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王俊生 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
想要提高勃起的硬度，一般指的是阴茎勃起的硬度，相信这是广大男性朋友都很热衷的话题，毕竟这可是“事关性福”，那么如何阴茎勃起的硬度呢？我们建议通过养成良好生活习惯、运动、保持良好心态、饮食调整、药物、手术等方法来帮助你改善，具体我们一起来看看吧。
1、养成良好的生活习惯：建议你平时多注意养成良好的生活习惯，需要戒烟戒酒，避免熬夜，尤其是睡眠不规律可是会影响你的身体状态哦。
2、运动：平时你还需要适当的进行有氧运动，比如：游泳、慢跑、瑜伽等，有助于促进你身体的新陈代谢，增强你的体质。当然啦，你还要避免久坐、久躺，平时你可以进行提肛运动或者是深蹲运动，有助于改善你的阴茎海绵体的血液循环，也就是帮助你增加阴茎勃起的硬度哦。
3、保持良好心态：有些男性朋友压力太大了，容易焦虑、紧张，也有可能会导致你的阴茎勃起不坚哦，建议你平时多注意放松，不要太紧张，多与你的性伴侣沟通，分享一些生活趣事，“爱爱”也会更持久呢。
4、饮食结构调整：平时你还需要多注意饮食结构调整，适当多吃一些含有蛋白质、微量元素等丰富的食物，比如：蛋类、奶类、肉类等，既可以保证营养物质的充足性摄入，也可以为机体提供能量。还需要戒烟、戒酒，对于辛辣、刺激性的食物，比如：辣椒、胡椒等，也需要减少吃哦。
5、药物：如果你是阴茎勃起功能障碍，那么上面的方法一般效果都不太明显，建议你及时到医院看看医生，在医生指导下服用药物治疗，比如：枸橼酸西地那非片、盐酸伐地那非片、他达拉非片等。
6、手术治疗：如果你是包皮过长，也有可能会导致你的阴茎勃起功能障碍哦，建议你及时到医院检查，选择包皮环切手术治疗，包皮正常了，才能更顺利“爱爱”哦。
想要提高阴茎勃起的硬度的男性朋友们，可要注意一些市面上的“秘方”、“秘药”了，使用科学、合理的方法，才能有让你满意的“性福”哦。
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