长高的科学方法18岁

来源：医联媒体

: 张博副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

在线咨询

18岁的孩子还在处于生长发育的好时期，但也建议你先去医院拍片检骨骺线是否闭合，如果没有完全闭合，就有长高的可能。运用科学的方法长高，效果会更理想哦。那么都有哪些科学方法可以长高呢？下面我们总结了以下几招，一起来看看吧。

1、饮食方面：合理的饮食是生长发育的物质基础，建议你不要挑食哦，多吃含有蛋白质、维生素、矿物质等丰富的食物，比如：蛋类、肉类、奶类、豆制品等，既可以补充体内所需要的营养物质，而且也可以促进骨骼的发育，毕竟这些可都是骨骼的“大爱”啊。

在饮食方面也要保证各种营养元素的摄入，注意饮食的合理搭配以及多样化，换句话说，平时你要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食。

在吃东西时也要多注意摄入量，不能暴饮暴食，不能抽烟，不能喝酒，而且对于一些过甜的食物以及含有糖分高的饮料，也不建议喝，多是因为含有糖分高的食物有可能会阻碍钙的吸收，这样骨骼就没办法那么顺利发育啦。

2、作息方面：平时你要注意睡饱睡够，建议保证每日7~8小时的睡眠时间，避免熬夜，为什么呢？这是因为啊，我们体内的生长激素更喜欢在夜间分泌，而且夜间分泌的量要比白天多得多，生长激素又是生长发育的“顶梁柱”，自然就有助于我们长高啦。

3、运动方面：平时还需要多注意运动，尤其是一些全身性的伸展运动，比如：跳高、跳绳、打篮球等，也有助于促进骨骼的发育，帮助我们长高。

4、晒太阳：平时还需要勤晒太阳，有助于我们体内维生素D的形成，促进我们体内钙剂的吸收，钙质多了，骨骼也长得好，就有助于我们长高。

在骨骺线没有闭合的情况下，只要我们掌握好科学的方法，合理安排运动、饮食等方面，长高的效果才会更理想哦。当然啦，现在市面上有很多滥竽充数的“长高药”，一般都是没有正规渠道的药品，而且是药三分毒，可不要一时心急就盲目迷信啊。

相关视频

相关医生 更多»

雷杰 主治医师

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：颞下颌关节疾病、...

专家专栏

黄健 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院关节外科

擅长：擅长骨关节疾病及...

专家专栏

李文琪 主任医师 教授

内蒙古医学院第二附属医院骨外科

擅长：对骨科领域疾患有...

专家专栏

卢祺 住院医师

广东三九脑科医院骨科

擅长：熟练掌握骨科常见...

专家专栏

甘业华 主任医师

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：颞下颌关节病诊治...

专家专栏

杨新成 主治医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长四肢创伤骨关...

专家专栏

潘有龙 住院医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长脊柱侧弯、颈...

专家专栏

刘旭臣 主治医师

广东三九脑科医院骨科

擅长：擅长脊柱外伤及脊...

专家专栏

韩宏志 副主任医师

哈尔滨市骨伤科医院骨科一病区

擅长：擅长骨科常规检查...

专家专栏

何永欣 主任医师 副教授

昆明市第三人民医院骨科

擅长：从事普外专业30...

专家专栏

郑刚 主任医师 教授

昆明市第三人民医院骨科

擅长：毕业于昆明医学院...

专家专栏

张哲 主任医师

哈尔滨市骨伤科医院骨科

擅长：骨关节炎、腰椎间...

专家专栏

相关疾病

18-三体综合征 逐渐发生的平滑的红丘疹 突然发生的平滑的红丘疹 日光的长期损害 透析所致的痴呆 水钠的蓄积 脑电波的改变 时期常见的呕吐 癫痫的部分性发作 非口腔病的口臭 突然不明原因的厌食 伴有红色丘疹的疱疹 药物导致的肺部疾病 暴胀的颞浅动脉 不明原因的血压升高 扳机指的弹响 败血症的征象 腹部疾病引起的胸痛

相关语音