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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
你可能不相信，其实临床上不存在长高最有效的方法，如果你想要长高，就得看看你的骨骺线有没有闭合，如果没有闭合，那你就有更大机会长高了，然后怎么做呢？你可以通过运动、饮食、睡眠、心理等几方面进行调节，下面我们一起来看看具体方法吧。
1、运动：建议你平时适当的多进行户外锻炼，比如：打球、跳绳、单杠等，进行运动多可以激发你体内的生长激素分泌，让你快快长高。
2、饮食：平时建议你多吃一些含有蛋白质、钙质等营养物质丰富的食物，比如：蛋类、奶类、肉类、豆制品等，而且你也要注意罗，你可不能偏食、不能挑食，身体的营养不能说是哪一种越多越好，而是平衡最重要了。
3、睡眠：我们在睡眠以后，会分泌大量的生长激素，而生长激素主要作用于肝脏，肝脏会产生胰岛素样生长因子，这种物质可以促进我们骨骼的生长，也能帮我们长高，所以说，睡饱睡好可不是开玩笑的哦。
4、心理：有些人平时精神压力过大，或者很焦虑自己还能不能长高，这种不良的情绪可能会影响到我们体内激素的分泌，也不利于长高哦。所以建议你多注意保持良好心态，放宽心，每天开开心心的，生长激素才会如约而至哦。
5、晒太阳：平时你还需要适当的晒太阳，有助于促进我们体内钙的吸收，也有助于我们长高哦。
在临床上骨骺与干骺端之间的软骨在幼儿期X光片上，多为一条较宽的透明带，也就是骨骺线，而随着年龄的逐渐增长，骨骺线会逐渐的变短，当骨骺与干骺端的软骨完全骨化以后，就会形成紧密的缝，这个时候骨骼线完全闭合，骨骼就会停止生长，简单点来说，就是很难再长高了。所以我们可以趁着骨骼线没有闭合的情况下，坚持合理、科学的方法，才能更快长高哦。
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