大家都知道，长期熬夜或多或少都会对我们的身体造成危害，那么如果你因为工作或生活真的长期熬夜了，就要引起足够的重视了，这时候就要及时选择有效的补救方法，努力争取减少长期熬夜对我们身体的伤害，常用的方法给大家总结了几点:
1.及时补觉：熬夜以后，第二天一定要及时补觉，睡够睡饱，这样才能让你的身体有机会喘息，有机会好好调理身体的状况，减少熬夜对于你身体的伤害。
2.调理饮食：熬夜之后我们要适量多喝水，多排尿，这样能够促进我们身体的血液循环，增强代谢，我们身体的代谢废物也就能及时排出去，不让那些代谢物和毒素堆在我们身体里，还能减少对肝脏的损害。而且我们要结合自己的体质情况来均衡营养，改善饮食结构，比如说适当服用一些滋补养生的食物，可以增强我们的免疫能力。打个比方，阴虚体质的人群，可以适量吃一些滋补阴液的食物，比如百合银耳莲子羹、山药枸杞粥、冬瓜莲藕汤、燕窝粥、冰糖雪梨水、柚子等，味道清甜，又能滋补。如果是阳虚体质的人群，就可以适当多吃一些温补阳气的食物，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、生姜红糖水等，还能好好暖身子。如果是气血不足的人群，也可以适当多吃一些补益气血的食物，比如红枣桂圆八宝粥、黄芪当归乌鸡汤、桂圆、樱桃等，这些食物补血的效果还不错呢。
3.药物调理：如果发现我们的身体经过长期熬夜后，皮肤状态差，睡也睡不好，饮食也没什么效果，那也不需要太过担心，你可以及时到中医科就诊，在专业医生指导下选择一些药物来调理自己的身体，让我们的气血阴阳努力争取达到相对平衡的状态，减少熬夜对自身的伤害。比如阴虚的人群，可以选择滋补阴液的药物，比如说六味地黄丸、左归丸等；如果是阳虚体质的人群，可以选择温补阳气的药物，常用的有桂附地黄丸，右归丸等；如果是气血不足的人群，可以选择气血双补的药物，常用的有益气养血口服液、四物合剂、八珍颗粒等。这些药物要在医生的指导下才能用，效果才能更好哦。
4.皮肤护理：经常熬夜容易影响我们皮肤的新陈代谢，会出现皮肤暗黄干燥、没有光泽等，整个人看起来也没有精神，这时候可以去美容科做面部护理，给我们的皮肤补充补充营养，让它好好休息，可以改善皮肤的新陈代谢呢。
5.调整情绪：如果你经常熬夜，可要注意自己是不是容易暴躁，容易生气呢，这也是长期熬夜的“后遗症”。我们要保持良好心态，急躁的时候要暗地里鼓励自己平稳情绪，深呼吸，往开心的方面想，可不要被这些不良情绪带坏了。
-
-
熬夜不来月经怎么补救
廖慧慧 主任医师
-
-
长期吃烫食补救方法有哪些
李芳 主任医师
-
-
长期过度手淫怎么补救？
杨文涛 主任医师
-
-
长期熬夜对男性性功能影响
高三德 副主任医师
-
-
双眼皮割深了补救方法
谢波 副主任医师
-
-
长期熬夜对男人性功能的危害...
杨文涛 主任医师
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
广州市第八人民医院嘉禾院区 普通内科
擅长：主攻内科常见病，...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：对内科常见疾病具...
-
-
开封市中心医院 普内科
擅长：对内科疾病的诊治...
-
-
熬夜后皮肤变差如何补救
节假日，人们的生活相对工作日，会丰富起来，应酬也多。熬夜有时不可避免。熬夜后很多人，尤其是女生，发现皮肤变差很多。 详细»
-
-
熬夜伤身，偶尔熬夜应该如何补救？这4种方法让你能恢复元气
很多人都知道熬夜对人体健康不利，但是在工作的影响下可能有时需要加班熬夜，熬夜确实会损伤身体，因此在熬夜之后应该掌握合理的方法来补救，让身体受到的伤害减轻，否则经常性熬夜又没有采取合理的应对措施，可能会... 详细»
-
-
熬夜危害健康？送你5个补救方法，不妨一试
生活中，许多人都有熬夜的行为，而长期的熬夜无疑会带来身体损伤。在熬夜的影响下，此时身体负担加重，精神状态变差，久而久之就可能会降低器官功能。因此，经常熬夜的人需要通过合理的方式来减轻熬夜带来的身体损伤... 详细»
-
-
长期熬夜的危害
现在网络这么发达，大家的精神压力也很大，有些人因为工作和生活不得不熬夜，也有些人存在“报复性熬夜”的心理，玩游戏刷视频一不小心就熬了夜。但我们的身体可吃不消啊，从中医的角度来看，经常熬夜会影响我们体内... 详细»
-
-
必须熬夜又怕伤身？送你一份“熬夜补救方案”
熬夜属于不良的生活习惯，但是生活中有部分人不得已要熬夜，特别是工作任务繁忙，没能及时完成，面对繁重的任务大多数人选择熬夜处理，而在长时间熬夜的影响下身体状态会变差，常见的情况是精神不振、白天打哈欠、还... 详细»
公众号
头条号
百家号