膝盖是身体重要的部位，在日常运动，活动的过程中膝关节会积极参与，因此要注意该部位的保护。本身膝关节会随着年龄增长不断老化，不同程度磨损，退行性变，那些会给膝盖带来伤害的不良行为尽早纠正，否则日积月累让关节，骨骼受损，后续病变会导致关节活动能力下降，甚至反复疼痛。
会伤害膝盖的行为有哪些？
1、跷二郎腿
想要保护膝盖应该远离不良习惯。许多人经常跷二郎腿，在工作间隙想要放松，会改变自己的坐姿，但是，跷二郎腿这种姿势并不提倡。
长时间存在错误的坐姿，会让膝关节压力增加，扭曲幅度大，还在无形中导致腰椎不稳定，增大压力，久而久之身上多个部位的关节，骨骼会受损伤。平时应该端正个人坐姿，不要跷二郎腿，工作间隙想要放松应该起身适当活动，通过舒展筋骨来促进血液循环。
2、长时间爬楼梯
习惯性每天远距离，长时间爬楼梯，觉得是很好的锻炼方法，实际上会给膝盖带来伤害。膝盖在不断活动的过程中要依靠膝关节参与，爬楼梯比其他的活动，运动强度要大。
特别是上了年纪的人，不建议长时间爬楼梯，否则在不断爬楼梯的过程中要克服自身重力，给膝关节带来的压力大，容易加速磨损，退行心变，久而久之局部受损伤，可能会疼痛，后续连正常行走都受影响。应该选择其他强度比较低的运动来锻炼。
3、下蹲上厕所时间太久
长时间蹲着排便，有便秘困扰没有及时解决，同样会导致膝盖受伤害。许多人不习惯用马桶，而是从小养成蹲着排便的习惯，确实，大多数人更适应该姿势。
但有便秘困扰，连续下蹲时间太长，超过十几分钟，会发现双腿发麻，明显酸痛，该姿势会让膝盖处于高压力状态。最好针对便秘问题及时解决，每次下蹲上厕所的时间不要超过五分钟。
4、久坐不动
膝盖不断受到损伤，不排除跟长时间久坐不动有关。想要促进健康，维持循环，代谢良好，运动必不可少。运动项目多种多样，根据自身情况选择适合项目耐心坚持，不仅保持体重稳定，还能让血液流动速度快，同时增强肌肉力量。
但有的人缺乏锻炼，习惯性久坐，下肢活动量太少，一样会给膝盖带来伤害。膝关节的灵活程度降低，循环无法保持良好，会影响营养物质的供应，一样会引发问题。
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