糖尿病的出现给身体带来明显伤害，那些经常口干舌燥、夜尿多、肢体发麻、皮肤发痒的人，应该重视起来，尽早通过合理治疗把血糖稳定控制。当然，还要从生活细节入手保持良好习惯，否则血糖高居不下，会带来并发症。部分人通过吃粗粮来获取营养，可以增加饱腹感，究竟怎么吃才能获得好处？
1、不要选择高淀粉的粗粮
虽然选择粗粮来提供营养对血糖调节有帮助，但部分吃法无法降低血糖，会让血糖高居不下，其中总选择那些淀粉含量丰富的粗粮，血糖依然会波动。粗粮的类型很多，而有的粗粮含有丰富的淀粉，经过身体的消化，水解之后也会转变成糖类物质，从而血糖不稳定。其中甜玉米，红薯等有丰富糖类物质，不宜选择这些粗粮提供营养。
2、不要用白砂糖调味
粗粮的种类很多，其中谷类，豆类都可以作为粗粮提供营养物质，但有的人在烹饪这些粗粮时方法不恰当，由于选择的粗粮味道没有那么好，很难吸引味蕾，因此在加水熬煮的过程中添加白砂糖。
白砂糖含有丰富能量，糖类物质过多获取是部分人血糖不稳定的主要原因。如果总吃这些加入白砂糖的粗粮，一样会让糖尿病病情加重。想要利用粗粮获取足够的纤维素，同时增加饱腹感，应该保持粗粮的原汁原味，不宜再额外添加其他调味料，特别是白砂糖。
3、不能吃太饱
粗粮虽好，但要吃对了才能获得好处。许多人大量吃粗粮，每次都吃很饱，这种吃法也不利于血糖调节。大部分的粗粮都含有丰富的纤维素，膳食纤维获取可以增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，在吃粗粮的同时搭配其他类型食物，自然营养成分提供的同时有利于血糖控制。
但如果过量获取粗粮，吃太饱，同样会提供许多的碳水化合物，其热量不低，只是粗粮的升糖指数没有那么高，身体吸收糖类物质的速度也缓慢些，因此才适合糖尿病患者。但如果经常过量获取，一样血糖失控。
通过以上内容可以发现，想要稳定控制血糖关键是饮食方法恰当，那些指标失控，疾病不断发展的患者要自我检讨，根据自己饮食结构判断是否哪里出错。虽然粗粮作为饮食结构中重要的一部分，但也不能存在错误吃法，否则血糖不断升高，加速血管，神经病变外还会让多种并发症出现。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
降血糖的粗粮饭
糖尿病患者鼓励多吃粗粮以及杂粮，因为粗粮与杂粮里面含有丰富的蛋白质，氨基酸以及微量元素，特别是含b族维生素比较多。糖尿病患者本身就缺乏B族维生素，因为粗粮含纤维比较多，还能够起到润肠、通便的作用。粗粮... 详细»
-
-
糖尿病吃什么能降血糖
平时有糖高的人如果不注意调节，会渐渐地发展为糖尿病，而对于已经患有糖尿病的患者更要注意控制血糖水平。糖尿病患者在日常饮食上有许多的忌口，想要放肆大吃满足自己的食欲是很难的，需要合理安排控制好自己的饮食... 详细»
-
-
糖尿病能吃粗粮粥吗
升糖指数的全称是血糖生产指数，可以反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，是糖尿病患者饮食的重要参考指标。当人类进食升糖指数高的食物后，营养物质就会进入肠道并被人体快速消化和吸收，容易引发高血压和高... 详细»
-
-
得了糖尿病只能吃粗粮吗
得了糖尿病并不一定只能吃粗粮，而是需要进行个性化的饮食安排。糖尿病是一种代谢紊乱的疾病，患者的胰岛功能有问题，导致血糖不能被正常调节。因此，饮食对于控制血糖的水平非常重要。在饮食方面，应尽量控制血糖的... 详细»
-
-
妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖
孕期不注意控制饮食，不但会造成孩子的体重过大，难以进行顺产分娩，还会让孕妇罹患妊娠糖尿病，给孕妇自己和孩子都带来一定得安全隐患。正常的新生儿，体重在六斤左右就很好了，不但分娩能更加顺利，体重正常的宝宝... 详细»
公众号
头条号
百家号