女生长期不吃饭的后果主要包括低血糖、营养不良、肠胃功能受损、胆囊受损、骨折等,对身体造成的危害比较大,尽量选择合理的饮食,保持营养充足。
1.低血糖:如果女生长期不吃饭,会导致体内的碳水化合物摄入过少,能量消耗过大,容易诱发低血糖,出现头晕、出汗、乏力、心慌等症状。
2.营养不良:正常情况下,每天都需要补充一定的能量来维持基础代谢,如果长时间不吃饭,会导致营养元素和能量摄入不足,容易发生营养不良的情况,出现体重减轻、皮下脂肪减少、凹陷性水肿、动作乏力等表现。
3.肠胃功能受损:如果女生长时间不吃饭,胃内没有食物可消化,就容易消化胃酸,导致肠胃功能受损,而且胃酸还会腐蚀胃黏膜,容易诱发胃肠疾病。
4.胆囊受损:进食后能够促进胆囊收缩,防止胆囊淤积,如果长时间不吃饭,就会导致长时间胆囊淤积,此时会有结晶附在胆管壁上,容易诱发胆囊炎或胆囊结石,使胆囊受损。
5.骨折:如果女生长时间不吃饭,钙、镁等矿物质摄入减少,身体会分解骨钙来维持血钙的稳定,此时容易导致骨钙流失严重,出现骨折的情况。
在日常生活中应保持营养充足,保证蛋白质的摄入量,比如鸡肉、牛奶、鸡蛋等。正在减肥的女性也应注意不可通过节食减肥,可以通过控制饮食搭配体育锻炼,达到瘦身的效果。
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