中年发福是常见情况，年轻时身材管理得好，到了40岁出头逐渐有发福的特征，体内脂肪物质堆积会让人的体态出现变化，还容易引发疾病。如果有这种现象，要了解发福根源是什么，尽快纠正不良习惯把自己体重稳定控制在正常范围内。而大部分人在发福后会觉得是基础代谢率下降，实际上还有其他原因，不能忽略。
1、运动量减少
到了中年阶段逐渐发胖，可能是运动量减少引起。想要保持健康，多锻炼可提供帮助，在运动量充足的帮助下可以促进热量消耗，加快全身循环，从而把多余的糖类物质，脂肪转变成能量消耗，才是瘦身减肥保，保持身形完美的有效措施。
而到了中年阶段不少人不再像年轻时那样很严格要求个人形象保持良好，会变得慵懒，懈怠，疏忽身材管理后日常的活动量，运动量相对减少，热量无法及时消耗，平时饮食又没有控制，因此才会走向发福的道路。
2、睡眠质量变差
到了中年阶段许多人开始面临更年期困扰，此时内分泌改变会让人身体有许多变化，常见的现象是睡眠质量降低、情绪容易波动、衰老速度加快。而夜间没有高质量睡眠满足需求，一样会干扰内分泌，影响正常代谢，许多器官也在功能降低后无法正常运转，一系列连锁反应让健康失去保障。相比那些规律作息，每天有充足睡眠时间满足需求的人来说更容易发福。
如果有这种困扰，应该积极提高睡眠质量，而拥有高质量睡眠并不难，关键是付出行动，还要约束自己规律作息，早睡早起，尽可能保持生物钟正常。
3、没有控制饮食
中年发福和饮食原因有关，许多人到了中年阶段不再那么在意形象，年轻时会很严格去控制体重，每天饮食相对重视，会远离热量高，容易让自己发胖的食物。而到了中年阶段成家立业，结婚生子，没有再保持求偶的状态，形象在乎上远没有年轻时那么强烈。
正是这种放纵的心理让许多人开始发福，心态好的情况下胃口敞开，大量摄入食物，能量提供过多就会逐渐发福。
由此可见，中年发福原因较多，不单纯只是基础代谢率降低，还可能是作息的改变，运动量减少以及饮食不控制，才让热量无法及时消耗，体内脂肪堆积越来越多。面对身体的发福要提高警惕，采取好的方法把体重稳定控制。
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