随着年龄增长以及不良习惯影响，越来越多的人血管弹性变差，逐渐老化，还可能让血管壁产生血栓，不断累积后又脱落，血管有堵塞的可能，正常循环无法保持，某些部位会供血不足，因此，要了解保护血管的方法，坚决做好，健康有了保障，严重疾病才能远离。那么，保护血管可以吃哪些食物？
1、洋葱
为了有效保护血管，在日常生活中饮食调节不能忽视，其中洋葱适合想要保养身体的人获取。洋葱含有的营养物质丰富，维生素、微量元素、矿物质，除了增强免疫能力，还能辅助对抗炎症。
另外，里面多种活性物质能增加血管弹性，降低血液粘稠度。有的人长时间高热量饮食，获取的胆固醇，脂肪多，血管有逐渐粥样硬化的可能。而通过吃清淡的洋葱获取营养，才能软化血管，同时消除累积在血管壁的有害物质。
2、鱼肉
人体每天都需要获取肉类食物，同时跟其他的粗粮、水果、蔬菜等配比恰当，才能全面提供营养物质的同时又让各项指标稳定。有的人害怕发胖或者各项指标不正常，因此单纯吃素，这种做法是错误的。
人体所需要的营养会缺乏，容易降低抵抗力，不利于器官功能提高。而想要吃肉应该选对品种，油腻的肥肉远离，可以选择深海鱼肉，不仅提供优质蛋白质，还能获取不饱和脂肪酸。这种物质有降低血清胆固醇，甘油三酯水平的作用，从而让坏的胆固醇排泄掉，更好保护血管，让其充满弹性又保持畅通。
3、燕麦
为了保护血管，可以在饮食过程中选择燕麦提供营养物质，特别是健身人群或者过度肥胖想要控制体重的人，此时过多热量不宜获取，应该减少脂肪、胆固醇、糖类物质的摄入量。
而在饮食过程中燕麦推荐，原因是饱腹感强，摄入后不容易因为饥饿而获取太多精细类食物。燕麦热量低，又含有人体需要的矿物质、微量元素、膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，代谢速度快，产生的有害物质才能顺利排泄掉。
4、苹果
想要让血管保持畅通，富有弹性，可以每天吃一个苹果。苹果作为健康水果代表，其性质温和，大多数人都可以通过获取其中的营养来收获好处。
连同外表皮吃可以补充足够的纤维素，纤维素可以让肠道有动力，从而将产生的代谢废物排泄掉。当然，苹果还含有多种维生素，维生素类型不同，作用不一样，但大多是人体需要的，可以发挥抗氧化功效的，才能增加血管弹性，延缓其老化。
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