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戴红蕾 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
随着生活节奏愈来愈快，使用手机以及电脑的频率也在急速增加，随之而来的就是各种新型健康问题，干眼症就是其中之一。干眼症是什么呢？顾名思义，干眼症就是一种眼睛感到干涩、疲倦、有时会有痒的感觉、甚至异物感的眼病，常常会出现怕光、怕风、经常流泪等症状。
造成干眼症的原因有很多，现在更多的原因是使用眼睛过度，导致眼睛泪液异常。泪液不足时，就会刺激反射性泪液分泌，产生上述提到的各种不适症状，时间长了就会出现病变，当然也会影响视力。总之当你感到眼睛异常敏感时，就要引起注意了。
具体来说，眼睛出现哪些症状我们应该特别注意了？
1、眼部感到干涩；
2、眼部感到有异物，实际却揉不出或看不到任何异物；
3、看东西模糊，感到疲累、散光严重。
但是在现实生活中，如果不可避免的接触电子设备，在工作不允许脱离电子设备的情况下，应该学会自我调节。
做到以下几点，干眼症会得到很好地改善：
1、定时活动双眼
在看手机或者电脑工作时，不要太“专注”，长时间的盯着屏幕会损伤眼睛。所以要提醒自己频繁眨眼，来调节眼睛的泪液分泌，从而达到舒缓眼睛干涩的症状。一般来说20次左右/分钟眨眼频率，是有利泪液分泌的。
2、注意空气湿度以及通风
良好的通风以及空气湿度对我们的眼睛有很大帮助。长时间的使用空调，不仅会引起常说的空调病，还会让眼睛周围缺乏空气流通，造成干涩，开窗通风是很有必要的。在办公室的时候也要适当使用空调，并在周围放杯水或者小型加湿器，增加眼周环境的湿度。
3、注意饮食、睡眠
对眼睛有好处的食物数不胜数，维生素的摄取对保护眼睛很有好处，比如水果、鱼类、蔬菜、乳制品等。另外，多喝水也对眼睛干涩有帮助。常言道吃饱睡好，睡得好不仅对身体机能有很大影响，对我们的眼睛也有很大帮助，让眼睛得到充足的休息，是非常有效的缓解方法。尤其是关灯后不要长时间看手机或电脑屏幕，这时对眼睛损伤也是极大的。
4、遵照医嘱使用药物
长时间使用电子设备要注意中间要给自己5～10分钟休息时间，休息时可以按摩眼部，远处眺望，让眼睛自然放松。如果眼睛不适感强烈，还是建议去医院检查，并遵照医嘱使用合适的滴眼液等，解决眼部问题。
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