想要延长寿命，关键长寿准则要了解，特别是在60岁之后日常生活习惯是否恰当，跟健康挂钩。如果经常忽略某些细节，无形中在伤害身体，逐渐被拖累后出现疾病，疾病又反反复复，得不到有效控制，想要寿命长就很难。那么，命长的人有哪些共同特征？
1、健康饮食
不少人通过研究发现，命长的人不一定是正确饮水，经常锻炼，而是大多在饮食这方面掌握方法。想要保持健康，确实应该饮食合理，在正确获取食物的前提下人体所需要的营养可以提供，同时又保护消化系统，维持各项指标稳定，相对来说体重更正常。
但如果经常胡乱饮食，部分刺激性大，含有有害成分的食物获取量多，身体又无法正常代谢掉，会影响多个器官功能。而那些三餐饮食规律，懂得节制且注重人体需要营养提供的人，往往身体条件良好，可以增强器官功能，激活免疫能力。
2、保持乐观积极
长寿的准则是有一颗年轻，积极向上的心。一个人的心态跟健康直接挂钩，如果可以对生活充满热情，积极去拥抱，遇到什么事情不抱怨，用坦然态度面对。这样的人往往心态好，不容易焦虑、紧张、生气，不仅延缓衰老，还可以调节内分泌，保护肝脏，同时提高睡眠质量。
反观那些斤斤计较，对生活充满抱怨的人，活的一点也不开心，容易在负面情绪产生，积压太久的情况下出现心理健康问题，甚至会焦虑、失眠、血压高，这样的人想要延长寿命难度增加。
3、作息规律
人的一生中三分之一时间是在睡眠中度过的，由此可以看出充足的睡眠是健康的基础条件。但有的人作息紊乱，有时很早入睡，有时熬夜，加上生物钟无法保持正常，因此睡眠质量很差。
应该寻找解决方案，保证每天都有足够的休息时间，在规律作息，早睡早起的帮助下许多好处看得见，是对抗衰老，维持内分泌稳定的方式。建议睡前把负面情绪消除，可以尝试去泡脚保持身心放松，当然，营造舒适，良好的睡眠环境也能让质量提高不少。
综上可知，命长的人拥有许多共同特征，包括饮食恰当、有良好心态、规律作息，当然，想要更全面的调节身体，在饮水这方面也要恰当，每天获取人体需要的水分，配合运动保持全身代谢，循环良好，激活免疫能力，自然健康有保障。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
运动损伤对老年人的影响？
热爱运动的以青少年居多，但也会有一些老年人会坚持运动锻炼身体，老年人在运动的时候，就要特别注意了。因为老年人本身身体机能退化，也会有骨质疏松，如果发生运动损伤，恢复起来也是比较慢的，甚至会对活动造成影... 详细»
-
-
老年人也要运动？推荐这3种适合老年人的运动方式，快快动起来
众所周知。到了老年阶段后，身体的衰老速度会加快，很多的老年疾病也会频繁出现。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到运动中来，合理的运动是促进健康的有效方式。部分运动的强度较低，非常适合老年人进行，... 详细»
-
-
让中老年人更长寿的运动有哪些？但2种运动要远离
对于上了年纪的人来说有必要投身到运动中来，有的人觉得在衰老阶段运动会加速关节，骨骼磨损，还让心脏压力增加，运动后无法获得好处，实际上这是误区，只要选择适合运动项目，耐心坚持，同时在运动过程中注意细节，... 详细»
-
-
多锻炼能长寿？老年人，到底是静养好还是运动好？给你答案
想要实现长寿目的，应该掌握方法，生活中多种良好习惯坚持可以拥有良好身体状态，积极提高器官功能，增强免疫能力，没有疾病影响寿命相对会延长些。有的人会从饮食入手调节，有的人坚持去锻炼身体。那么，多锻炼就能... 详细»
-
-
老年人晨练，要避开4种运动，以免适得其反
对于老年人来说适当的运动对健康有促进作用，在运动的帮助下可以达到调养身体，提高抵抗力的作用，而且在运动的过程中能够改善身体的循环，维持正常的血液供应。如果平时缺乏运动，反而对老年人健康不利。老年人在晨... 详细»
公众号
头条号
百家号