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李辉 副主任医师 副教授 广州中医药大学第三附属医院 急诊科
在电影中，我们常常会看到鬼压在睡觉的人上面，这个人会因此无法动弹，虽然只是电影桥段。但在现实生活中，也时有人会有这种现象发生，但鬼压床其实是一种迷信的说法，并非身体被鬼压住了，而是一种睡眠障碍症状，是一种正常的生理现象。
什么是鬼压床？
广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任李辉医生介绍，鬼压床也称为睡眠瘫痪，通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音，但是身体却动弹不得，也发不出声音来。在醒来之后会觉得害怕，而认为是被什么不明物体压制所造成。究其发生原因，多与压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑有关。
鬼压床如何破解？
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力，先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。李辉医生认为，在醒来之后，可以按摩下身体肌肉，用热水泡脚，洗脸，舒缓精神。平时多喝热水，睡前喝热牛奶，注意保持室内温度。
如何避免出现鬼压床？
睡眠瘫痪主要跟平时生活习惯不良，情绪焦虑等有关，要保证自身良好的作息习惯，尽量不熬夜，保持良好的心态，可以有效的减少发生机会。如果情况没有改善的话，则要及时找医师以药物帮忙，诊断是否另其他的问题。
总的来说，在发现自身存在有鬼压床这一情况之后，人们应当要学会理智面对，冷静下来，认真分析其发生的根本原因，进而采取科学的对症解决，只要人们能够积极配合相应的治疗，放松自身的心情，自觉养成较为良好的生活习惯，那么还是能很大程度减少这一情况的发生的。
指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。
专长：曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号;多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。
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