脚掌合拢膝盖分开的好处有牵拉大腿内侧肌肉，增加髋关节活动度。
脚掌合拢膝盖分开这种动作主要是使髋关节外旋，这样可以充分的拉伸大腿内侧的肌肉，增加髋关节活动度。在平时日常生活中，如果长时间跷二郎腿或盘腿容易造成大腿内侧肌肉劳损，做这个动作可以牵伸和放松大腿内侧肌肉。
但要注意正确训练的方法，避免强度过大。
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