现代人都希望自己可以健康长寿，到了中老年阶段依然身体康健，不受到疾病的困扰而降低生活质量。当然，想要健康长寿，需要从多方面入手。不仅需要保持健康规律的饮食，还要有充足的睡眠时间，运动也要合理，这样机体健康才有保障。常言道：生命至于运动。但是，部分人认为乌龟长期不动，却可以活很长时间。那么，人是否也可以模仿乌龟，通过静养让自己更长寿呢？有人说运动长寿，也有人说静养更长寿，到底哪个对？
有人说运动长寿，也有人说静养更长寿，到底哪个对？
通过相关研究发现，对于人体来说，如果想要更加健康长寿，需要有一定的运动量。合理的规律的运动可以有效促进机体健康，提高机体免疫能力，从而防止某些疾病的出现。经常运动的人，其心肺功能可以提高，身体的循环，代谢，消化等能力都会提高，而且对外界的适应能力比较强。长寿的乌龟经常不动，但是却可以活很久，主要是物种的差异。乌龟的心率非常慢，这是其保持长寿的秘诀，而人类需要有合理的运动才可以防止机体健康受损，起到延缓衰老，促进身体循环和代谢的作用。相对来说，如果经常静养或者久坐不动，其内分泌系统，循环系统，心血管系统都容易出现健康问题，进而带来某些疾病。因此，生活中需要保证有充足的运动量，这样才可以健康长寿。
坚持运动有哪些好处？
1、稳定血糖
对于患有高血糖的人来说，需要通过合理的运动来稳定血糖。在运动的帮助下，人体会消耗许多能量。此时，体内多余的糖类物质被代谢，加上身体循环能力加强，可以帮助消耗体内的糖类物质，从而降低血糖浓度，对高血糖的控制有利。
2、提高免疫能力
相对不运动的人来说，经常运动可以有效提高机体免疫能力，从而预防疾病。运动过程中，免疫机制得到了锻炼，此时免疫细胞功能完善，可以帮助杀灭吞噬外来细菌，从而有效防止疾病的出现。
3、降低血液粘稠度
在现实生活中，许多人都存在血液粘稠的情况。血液太过粘稠，就容易导致血管健康受损，甚至有血管堵塞，血栓形成的情况发生，容易引发脑中风，心肌梗死等。因此，生活中需要通过合理的运动来降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：白内障的诊断、预...
-
-
中山大学中山眼科中心 白内障
擅长：各种类型白内障的...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 内科门诊
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：擅长内科及老年内...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 内科门诊
擅长：擅长中医脾胃病的...
-
-
天津市口腔医院 便民综合门诊
擅长：擅长牙外伤冠缺损...
-
-
天津市口腔医院 便民综合门诊
擅长：擅长根管治疗技术...
-
-
金华市第二医院 老年病科
擅长：对各类老年慢性病...
-
-
南昌大学附属口腔医院 特需门诊
擅长：冠、桥修复；活动...
-
-
山东省文登整骨医院 内科
擅长：运用中西医结合手...
-
-
中山大学附属口腔医院 东院
擅长：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
河北省第六人民医院 综合科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
有人说多喝水会水肿，有人说可以减肥，到底哪个才是正确的？
正确补充水分收获的好处颇多，能够加强身体的循环和代谢，同时让肾脏发挥作用排泄出积累的有害物质，然而，有部分人在喝水的时候犯了错误，没有注意细节，可能会伤害身体，这样就无法获得好处。因此，在喝水的过程中... 详细»
-
-
同样是走路，有人走出长寿，有人走废膝盖，这是为何？
为了促进健康要有足够的运动量，通过锻炼身体来实现养生的目的，因为现在越来越多人身体发胖，过度肥胖会加速关节的退行性变，还容易让指标变化出现慢性疾病，需要有足够的运动量来促进热量消耗。当然，循环要保持良... 详细»
-
-
为什么有人说吸奶器越用奶越少
正常情况下，吸奶器只是一种工具，并不会造成越吸奶越少的情况。吸奶器对上班族的妈妈是必不可少的工具，可以有效的吸空乳房，减少涨奶带来的痛苦。如果出现奶少的情况，需要判断是否是乳腺堵塞而引起的，如果出现这... 详细»
-
-
到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？医生说出了答案
暨南大学附属第一医院骨关节外科与运动医学中心副主任医师李劼若表示：“运动需要控制好、掌握好这个度。不同的人、不同的年龄段、还有不同的机体状况，所需要的运动强度跟运动程度其实是不一样的，我们也要根据自己... 详细»
-
-
不瞒你说：这5种运动是公认的“长寿运动”，需每天坚持
在延长寿命的过程中还需坚持良好的生活习惯，一些运动方法确实能够达到锻炼身体效果，长期坚持下来抵抗力提高，身体的循环代谢能力增强，可以降低疾病的患病率，在身体维持健康，不受到疾病折磨时长寿自然会靠近。那... 详细»
公众号
头条号
百家号