保养好肝脏是延长寿命的关键。越来越多的人被严重肝脏疾病盯上，肝脏细胞广泛性变性，坏死，该器官受损后正常功能无法保持，有害物质不断累积，蛋白质的合成受阻，加上凝血因子产生异常，会有各种不良症状。因此，需要从饮食入手，选择恰当食物获取营养成分，肝脏才能功能增强。
1、鱼肉
不管有钱没钱，部分类型的食物都要多吃，才能确保营养提供，其中深海鱼肉建议适量吃，用来获取丰富蛋白质。
蛋白质作为人类生命活动物质基础，肝脏本身可以合成蛋白质，但合成的量远远不够，日常生命活动消耗，器官保持功能正常也要利用蛋白质，因此，还需从饮食过程中获取蛋白质含量丰富的食物。深海鱼肉富含优质蛋白，还有多种微量元素、矿物质、氨基酸、可以获取，辅助增强抵抗力。
另外，其含有的不饱和脂肪酸可以辅助调节血脂，让坏的胆固醇排泄掉。
2、油菜花
绿色蔬菜不仅营养价值高，而且价格便宜，用来养护身体，提高肝脏功能很推荐。平时可以选择油菜花调节，油菜花可以获取膳食纤维，可以增加饱腹感外促进肠道蠕动，加速粪便排泄，产生的代谢废物尽早排泄掉，肝脏排泄有害物质压力减轻，可以保护肝脏。
另外，油菜花含有的维生素丰富，其中的维生素C，维生素E都是人体需要的，可以发挥良好的抗氧化功效，对抗自由基，同时辅助修复受损肝脏细胞。
3、鸡蛋
保养肝脏要注重营养物质提供，在饮食过程中适当吃鸡蛋。没有对鸡蛋过敏这种情况，每天早上吃一个水煮鸡蛋很适宜，其含有蛋白质相对丰富，获取后可以增强免疫功能，同时保护重要器官。
另外，鸡蛋营养全面，有不少微量元素、矿物质、维生素可以获取，提供后不仅辅助修复肝脏受损细胞，还能提高记忆能力，增强抵抗力。
4、柠檬
水果的种类很多，但并非所有水果都适合想要养护肝脏的人摄入，其中糖分含量太丰富的水果不宜多吃，以免血糖高或者肥胖带来影响。
平时可以适当用柠檬泡水喝，柠檬加上蜂蜜口味酸甜，营养丰富，蜂蜜含有糖类物质，不要一次性加太多，搭配蜂蜜可以获取丰富的维生素，当然，还有其他活性物质，抗氧化成分可以辅助保护肝脏细胞，还在获取水分后加强代谢，促进有害物质排泄出体外。
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 肝病专科
擅长：一直从事肝病及其...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 肝病专科
擅长：擅长病毒性肝炎、...
-
-
西安市第八医院 肝病一科
擅长：在临床工作中积累...
-
-
诸城中医医院 肝病科
擅长：中西汇通诊治慢性...
-
-
诸城中医医院 肝病科
擅长：在病毒性肝炎、肝...
-
-
泰安市中医医院 肝病科
擅长：慢性乙型病毒性肝...
-
-
泰安市中医医院 肝病科
擅长：治疗急慢性肝病，...
-
-
西安市第八医院 肝病二科
擅长：肝病、肾综合症和...
-
-
不想肝脏提前“报废”，牢记6个养肝法则
肝脏是人体十分重要的器官，为了维持肝脏健康状态，很多好习惯需要保留。否则经常性存在不良行为，肝脏会提前报废，就无法维持身体健康。不想要肝脏提前报废，有哪些养肝的法则需要牢记呢？ 详细»
-
-
养肝等于养寿！肝不好的人，饮食坚持“3吃3戒”，肝会很感激
肝脏是人体内部最大的一个实质性器官，主要有肝细胞以及肝间质细胞等成分所组成。肝脏所具备的功能非常多样，比如免疫防御功能、解毒功能、分泌胆汁、参与体内多种物质的代谢等。肝脏健康一旦受损，那么不仅会直接影... 详细»
-
-
养肝注重5点，保护肝脏少生病，帮你能远离肝脏病变
要让肝脏保养得好，减少疾病患病率，需坚持良好的习惯。很多人养护肝脏这一点没有重视起来，平时存在伤害肝脏的错误行为，久而久之肝脏功能降低，出现器质性病变，会有消化能力降低、肝区疼痛、疲劳乏力、出现黄疸等... 详细»
-
-
“养肝就是养命”，想正确养肝，要纠正4种养肝误区
很多人说养肝就是养命，确实，肝脏在人体中发挥着重要的作用，想要延长寿命，维持健康状态，最重要的是保养肝脏的技巧了解，通过提高肝脏功能让其正常运转，这样凝血因子正常产生、顺利合成蛋白质、消化也保持顺利，... 详细»
-
-
养肝从饮食开始，常吃这6种食物，可以让你的肝脏更健康
肝脏是人体重要的器官之一，对免疫系统也是很重要的，可以帮助预防感染，清除体内的毒素和细菌，对于消化也是必不可少的。但是如果不健康饮食，对肝脏会造成比较大的损害，所以养肝要从饮食开始，常吃6种食物，这样... 详细»
公众号
头条号
百家号