生活中许多人都因为睡前不良行为影响而出现健康问题，特别是依赖手机，并非一躺在床上马上就入睡，许多人觉得睡前这点时间应该利用起来，拿着手机发信息、玩游戏、看电视，不知不觉消磨许多时光，还在无形中埋下隐患。关于睡前玩手机有哪些风险，可要提前了解。
1、伤害颈椎
睡前玩手机可不是好习惯，长时间有这种行为容易让颈椎受损，出现疼痛，酸胀等表现。许多人在睡前玩手机的过程中很专注，被手机中各种信息吸引，会不知不觉消耗许多时光。
而长时间总保持同一个姿势，有时睡姿还错误，会让颈椎弯曲幅度大，周围的肌肉也容易紧张，影响正常血液循环。颈椎退行性变速度加快，会加速颈椎病到来，进而出现局部疼痛、肢体发麻、头晕等症状。为了保护好颈椎，使用手机的频率应该降低。
2、降低睡眠质量
睡前经常玩手机，相比那些没有沾染上坏习惯的人来说出现睡眠障碍的可能性大，容易睡眠质量变差。
因为在睡前依赖手机的过程中干扰正常生物钟，原本每天11点前准时入睡，但由于对手机依赖总是到凌晨一两点才睡觉，会让正常建立的生物钟无法再保持，生物钟紊乱，植物神经功能失常，会面临的不良后果就是失眠。而没有高质量睡眠调节身体，抵抗力下降之外内分泌紊乱。
3、皮肤衰老加速
习惯性睡前玩手机，不用多久会发现自己的皮肤状态越来越差。在睡前玩手机的过程中屏幕明亮的光线带来刺激，另外，缩短了休息时间，许多人白天醒来疲惫乏力，犯困。
睡眠不足不良后果是加速衰老，随着年龄增长衰老已经加速，又有其他不良行为让自由基产生，新陈代谢速度变慢，衰老变化更显著。有的人黑眼圈明显，脸部皱纹，色斑越来越多，看起来有衰老明显变化，这种情况不排除是睡前玩手机引起，要改掉并积极对抗衰老。
4、视力变差
掌握正确用眼方法，才能让该器官保持功能良好，避免眼睛总是干涩难受。
但如果习惯性睡前玩手机，对其依赖，屏幕明亮光线反复刺激，眼睛会感觉到难受，许多人甚至眼睛发痒，布满红血丝，都是使用手机时间太长了。为了让视力保持正常，远离眼部疾病，还需了解正确用眼方法。平时不要让眼睛过度劳累，手机的使用时间也要减少。
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
江西省肿瘤医院 保健科
擅长：擅长医疗保健工作...
-
-
睡前不要玩手机，会给身体带来5大危害，尽早改掉
随着科技的不断发展，人的生活质量有了很大的改善，但是科技在给人类生活带来便利的同时，也不可避免地给人类造成了一些伤害。比如手机的出现，虽然方便了人与人之间的交流沟通，但是也给人们带来了一些困扰。以下由... 详细»
-
-
孕妇天天玩手机的危害
随着人们的物质水平不断提高，高科技不断发展，电子产品已经成了我们形影不离的“好朋友”了。甚至有人将手机比喻成了毒品，粘上之后，便不可脱手。不仅如此，手机对孕妇来说，危害也是非常多的，除了会影响视力外，... 详细»
-
-
到点不睡，手机不累！长期睡前玩手机，身体4个异常难隐藏
健康的人群会从作息入手来调节身体，遵循早睡早起，规律作息的原则，每天晚上11点前准时入睡，通过这种方式可以让肝脏发挥作用把积累的有害物质排泄掉，也能建立正常生物钟，同时通过休息让多个器官功能增强。但有... 详细»
-
-
经常玩手机有哪些危害
随着时代的发展，智能手机越发普及，人手一部手机已经成为常态，人们花在手机上的时间越来越多，有的人或许是在用手机处理工作或者学习事务，但更多人却是长时间地用手机进行娱乐活动，那么，经常玩手机具体有哪些危... 详细»
公众号
头条号
百家号