中山大学附属第三医院儿童内分泌专科增高运动处方包含三部分：准备运动，快速运动（科学跳绳），放松运动，时间共30分钟。运动强度为中等，跳绳过程中心率达到140~160次/分。建议每天运动1次，晚餐前半小时进行。运动后，经胆碱能通路抑制下丘脑生长抑素的分泌，从而刺激垂体生长激素的分泌增加，血类胰岛素样生长因子-1水平增高；经常性的运动能使肝脏、肌肉的类胰岛素样生长因子-1的mRNA表达增加，产生促生长的效应。跳绳的运动方式对下肢骨骼直接的机械刺激，还可能诱导局部类胰岛素样生长因子-1的分泌，进一步促进生长。
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跳绳运动可以长高是真的吗
平时适当的多跳绳，有利于身高的增长，但重要的还是要注意，尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，跳绳是有利于身高的增长的，但这种情况下并不说明就一定会长高，身高的多少和遗传是有一定的关系的，但同时也考虑... 详细»
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怎样跳绳可以长高
身高主要是受遗传因素影响决定，一般没有特定的跳绳方法，可以使身体直接长高，但在跳绳时适当拉伸、姿势正确、循序渐进等，通常可辅助增长身高。1、适当拉伸：跳绳前后适当地进行拉伸，可以使脊柱关节处于最佳状态... 详细»
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如何制定运动处方
防治骨质疏松症的运动疗法与药物治疗一样，高校制定专门的运动疗法训练方案和训练程序，这就是所谓的运动处方。运动处方的内容包括:运动的形式，运动的强度，运动时间，运动频率和运动过程中的注意事项等各个方面的... 详细»
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