夜间睡得香说明生物钟稳定，有各种良好习惯养成，因此才能一觉睡到天亮。但有的人在睡觉过程中身体有特殊表现，除了打呼噜，磨牙，有的人还表现出腿部抽筋。而抽筋明显会让人突然间醒过来，腿部有抽动，疼痛的感觉，需要找出原因，尽早改善。很多人怀疑是缺钙，具体情况如何？
在夜间睡觉时突然间抽筋，不排除是缺钙。钙质是人体需要的营养物质之一，可以促进牙齿，骨骼健康，骨骼密度正常，离不开钙质的正确补充。但有的人上了年纪不断衰老，钙质流失速度快，但补充的量不够，会让骨骼密度下降，后续引发骨质疏松症，某些部位的关节，骨骼会有疼痛感。
另外，持续缺钙会导致血钙浓度下降，常见的情况是腿部的肌肉痉挛，从而产生不适感。需要通过有效的方法来补钙，包括摄入高钙食物、适当运动以及晒太阳促进钙质吸收等，均可以获取营养成分。
睡觉时腿抽筋还有哪些原因？
1、寒冷刺激
睡觉时腿部抽筋不一定就是缺钙，还有其他原因，特别是寒冷刺激。到了炎热夏季大多数人会室内使用空调，营造良好睡眠环境，在温度适宜的情况下可以安稳入睡。
但有的人空调使用不恰当，温度降得很低，到了深夜室内只有十几摄氏度，寒冷状态下又没有注重保暖，会持续受到寒冷刺激，从而让腿部血管收缩痉挛，同样也会有抽筋表现，严重时还容易受凉感冒。为了安全考虑，室内空调温度调节要恰当，重视保暖。
2、过度疲劳
突然间腿部抽筋，要判断是否疲劳过度。许多人会通过运动这种方法来增强体质，提高心肺功能。那些肥胖的人也会坚持去锻炼身体，想要通过运动燃烧脂肪。确实，这些好处都可以逐渐收获，但需要坚持立在正确运动的前提上。
如果锻炼的过程中太过盲目，追求高强度，可能会透支身体出现不适感，运动之后腿脚会酸痛，疲劳持续的情况下睡觉过程中腿部也容易抽筋。确定和运动因素有关，平时在锻炼的过程中应该强度把控好，选择适合的项目。另外，运动后通过适当按摩，泡脚的方式来缓解疲劳，对这种情况有改善效果。
通过以上内容可以得知，睡觉时突然间腿部抽筋，很可能是缺钙，钙质获取量充足可以促进骨骼健康，确保骨骼密度正常。平时摄入蔬菜、牛奶、海带、黄豆、鸡蛋均可获取丰富钙质，应该饮食均衡营养。当然，腿抽筋还可能是寒冷刺激，过度锻炼引起，需要消除影响因素，自然身体轻松有高质量睡眠。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
缺钙腿抽筋
在缺钙时，出现抽筋是非常常见的一种症状，出现这种症状的机理主要是由于缺钙导致了血液内部的钙盐水平过低，此时就可能由于血液内部的电解质紊乱，继而导致了肌肉过于兴奋。在患者做一些剧烈活动或者是肢体有受凉的... 详细»
-
-
走道腿抽筋
腿抽筋其实就是肌肉痉挛或者是肌腱痉挛，走路走得远走得过多的患者会引起肉的痉挛，或者是肌腱的痉挛引起腿抽筋的症状。所以说建议年纪大的患者不要连续走太长的路程，走一段路程之后要注意休息一会，可以做局部的按... 详细»
-
-
腿抽筋的原因
腿抽筋是由于腿部的血液循环不畅通导致的肌肉痉挛，通常与腿部活动有关系，如果腿部受凉，出汗多、疲劳过度、睡觉姿势不正确都会导致腿抽筋，尤其是急性发作的时候，疼痛非常剧烈，半夜睡觉的时候，可能会把人痛醒，... 详细»
-
-
睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有6个原因
抽筋指的是肌肉痉挛，作为肌肉自发强直性收缩，多发生在脚趾或者小腿部位的肌肉，在发作时可以明显感觉到疼痛，可能持续几秒钟，也可能数十秒都没有好转，如果总是在半夜抽筋，会让人从睡梦中醒过来。要去了解抽筋是... 详细»
公众号
头条号
百家号