抑郁一般可通过适当运动、规律作息、多参加集体活动、药物治疗等方式调整。
1、适当运动：可选择慢跑、瑜伽、打羽毛球等有氧运动方式，在运动过程中，大脑受到刺激，会分泌更多多巴胺，使人产生愉悦情绪，有助于调整抑郁状态。
2、规律作息：如果作息不规律，经常熬夜，睡眠不足，会影响情绪，出现抑郁现象。因此要保证规律作息，避免熬夜，每天睡眠时间尽量不要低于7~8个小时。
3、多参加集体活动：平时要多参加一些集体活动，比如公司团建、同学聚会、团体旅行等，多与他人接触和交流，能使心情开朗。
4、药物治疗：如果抑郁发展至抑郁症，出现抑郁症的相关表现，如情绪长期低落、思维减慢等，可在医生指导下应用抗抑郁药来治疗，如帕罗西汀、舍曲林等。
此外，还可以进行心理治疗，通过心理疏导帮助患者恢复信心，调整抑郁情绪。
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