抑郁症缓解心情的方法，主要包括坚持运动、参加集体活动、改善睡眠等。
1、坚持运动：规律的运动能调节情绪，在运动状态下，大脑分泌更多多巴胺，这种物质能使人心情愉悦，使大脑保持放松状态，缓解心情。
2、参加集体活动：抑郁症造成情绪低落，会导致自我评价低、自卑，多数患者会刻意减少社交活动，而社交活动减少，心情可能会变得更差。为避免这种恶性循环，患者应积极参加集体活动，多与亲朋好友接触，可在家人陪同下外出旅行。坚持一段时间，负面情绪会被冲淡，心情也会好转。
3、改善睡眠：抑郁症患者大都存在睡眠障碍，长时间睡眠不足会加重情绪低落，因此患者应注意改善睡眠状态。保持规律作息，可以在睡前练习瑜伽和冥想，也可听一些舒缓的音乐，促进心中苦闷排解，提高睡眠质量，缓解心情。
抑郁症的病情严重，心情持续低落，难以缓解，需要在医生指导下坚持用药治疗，常用药包括舍曲林、帕罗西汀等。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
娄底市中心医院 精神科精神心理卫生科
擅长：目前主要从事精神...
-
-
青海省第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长：焦虑症、抑...
-
-
青海省第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长:从事精神、...
-
-
银川市第一人民医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
娄底市中心医院 精神科精神心理卫生科
擅长：主治精神分裂症、...
-
-
河北医科大学第三医院 呼吸睡眠科
擅长：睡眠呼吸疾病的诊...
-
-
神经抑郁症和抑郁症的区别
神经抑郁症和抑郁症的区别，在临床上属于同一种疾病，没有任何的区别，神经抑郁症其实指的是精神抑郁症，而抑郁症在临床上主要表现为。情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，缺乏兴趣乐趣总感觉自我评价比较低，一无是... 详细»
-
-
抑郁症如何自我治疗？4招教你缓解抑郁症，助你早日走出抑郁症
抑郁症作为对人体健康不利的疾病，在发展过程中会让患者身体健康受到影响。显著且持久的心境低落表现会让患者情绪低落，出现各种不良反应，因此需要通过合理的方式进行改善，这样才能够控制抑郁症发展。另外，患者要... 详细»
-
-
抑郁症+狂躁
在临床上出现了抑郁症和狂躁的表现，临床上又叫躁郁症或者叫双向情感障碍。在临床上患者往往既会出现躁狂轻躁狂的发作，也会出现抑郁发作的表现。当患者出现抑郁发作时，往往以情绪低落，思维迟缓，意志活动减退为主... 详细»
公众号
头条号
百家号