郁抑症的专业说法是抑郁症，抑郁症指的是由各种原因引起，且以长期、显著的情绪低落为典型特征的精神障碍性疾病，可通过加强心理支持、养成良好的生活习惯、减轻压力等方式来预防。
一、抑郁症概念
抑郁症是目前最常见的精神障碍之一，患者情绪持续低落，即便身处欢乐的环境，也还是闷闷不乐，甚至悲观厌世，会出现自残、自杀等行为。部分患者会伴有明显的焦虑及强迫症状，情况严重时会出现幻觉、妄想等症状。每次发作时至少会持续两周，病情严重者甚至会持续数年，多数患者病情都会反复发作，但可以缓解。
二、抑郁症预防方法
1、加强心理支持：抑郁症的发病和患者性格有关，经常多愁善感、对自身健康过度关注或者性格懦弱的人患上抑郁症的几率较大，这些人群应加强心理支持，提高自己的心理素质。可以多与亲人、朋友交流，发泄心中苦闷，还要多读书，丰富自己的知识，并尝试接受新事物，改善懦弱的性格，必要时可去医院进行心理疏导。
2、养成良好的生活习惯：平时要制定合理的作息时间，保证良好睡眠，避免长时间熬夜。饮食方面应尽量以健康的食物为主，保证营养均衡摄入，增强体质，可更好的应对生活中发生的不良事件，降低抑郁症的发病率。
3、减轻压力：要制定合理的工作计划，并适当降低对自己的要求，避免压力过大。可在工作之余听喜欢的音乐，并进行合理的运动，预防抑郁症发生。
另外，通过积极参加各种集体活动、营造良好家庭氛围等方式，也能预防抑郁症。
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