抑郁症患者自救的十种方式如下：
1、培养自我容纳：在日常生活中要接受自我犯错，每次成功时都给予自我鼓励，提升自信心。
2、管理消极想法：当遇到不顺心或不良情绪时，应积极跟身边家属或朋友进行充分沟通交流，适当释放压力。
3、可视化练习：可视化练习是一种自助方法，患者可在脑海中想象某些美好图像、场景和图片来帮助自身放松心情及控制情绪。
4、接纳情绪：患者接纳受正在经历的情绪，并知道它们的存在是有原因的。
5、标记情绪：通过自我暗示说“我很生气”、“我不知所措”、“我非常焦虑”等来识别和标记自身正在经历的情绪。
6、记住情绪只是暂时：认识到自身所经历的情绪都是暂时的，情绪起落是正常变化。
7、放开控制：患者不需要控制自己的情绪，相反试着对周围事情或环境表达出自身真实想法。
8、接近大自然：主动接近大自然对心理健康有巨大的好处，是治疗抑郁症的一种很好治疗方法。
9、应对回避：通过为自己设定可以完成的小目标，来应对回避或抵触心态。例如打电话、发邮件、外出活动等。
10、坚持治疗：抑郁症的患者应遵照医嘱定期复诊检查，根据病情变化，及时调整治疗方案。
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