核心答案：降三高、排毒养颜、促进代谢
辅助答案：小甘蓝菜是常见的蔬菜，性甘、平，归脾、胃经，还含有丰富的维生素、花青素等营养物质，有降三高、排毒养颜、促进代谢的功效。经常食用，可以缓解血压高、血脂高以及血糖高的症状。此外，小甘蓝菜的膳食纤维丰富，可以促进代谢，增强肠道蠕动。
适宜人群：糖尿病患者、亚健康者
禁忌人群：大便溏泻者
不宜同食名称：鸡肉、兔肉、海鲜
不宜同食原因解释：小甘蓝菜与鸡肉、兔肉、海鲜同食，会影响身体的营养吸收
食用方法的名称1：凉拌
具体食用方法内容1：小甘蓝菜洗净，常与木耳、腐竹、胡萝卜等共同凉拌
食用方法的名称2：炒菜
具体食用方法内容2：小甘蓝菜洗净后分瓣，可加入大蒜等一起炒熟
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