控制不住自己的脾气，可能是即将要来月经、睡眠不足所造成的，也有可能是焦虑症、抑郁症等方面的疾病所导致的，需要及时就医治疗，以免影响到正常的生活。
一、生理性原因
1.即将要来月经：当女性在月经来临之前，体内的激素分泌会发生紊乱，一般会出现烦躁不安、控制不住自己的脾气等情况，也会伴有腹部下坠感、胸部发胀等现象。这属于一种正常的生理现象，不需要进行任何治疗。等到月经结束以后，此症状就会得到有效的改善。
2.睡眠不足：如果没有养成良好的作息习惯，长期熬夜导致睡眠严重不足，会使植物神经发生紊乱，也会引起控制不住自己的脾气等情况，甚至会伴有精神萎靡、疲劳乏力等症状。可以通过改变作息习惯的方式进行缓解，保证充足的睡眠时间，症状可慢慢缓解。
二、疾病因素
1.焦虑症：与家族遗传有一定的关系，日常工作或生活压力太大，精神过度紧张等因素也会诱发焦虑症。患者可表现为口干、尿频、头痛、频繁出汗等现象。随着病情的发展，还会出现控制不住自己的脾气、四肢麻木、感觉异常等症状。可以通过行为认知疗法、精神动力疗法等方式进行治疗，也可以遵医嘱配合使用阿普唑仑、氯硝西泮等药物进行治疗。
2.抑郁症：与遗传因素有关，而生育控制、怀孕、工作与家庭冲突、性虐待等方面也可诱发抑郁症。在疾病初期，患者会出现兴趣丧失、频繁哭泣、抑郁悲观、注意力不集中等情况。对于病情严重的患者，还会引起控制不住自己的脾气、反应迟钝等现象，甚至存在自杀的倾向。可以通过心理暗示疗法的方式进行治疗，也可以遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等药物进行治疗。
3.其他疾病：控制不住自己的脾气的情况也可能与狂躁症、精神分裂症、甲状腺功能亢进症等方面的疾病有关系，可伴随失眠、焦虑等情况，可以及时到医院精神心理科就诊，通过精神检查、体格检查、甲状腺检查等方式进行确定。
日常生活中，个人要保证充足的睡眠时间，还要避免频繁生气，学会放松自己，保持作息规律，也可以适当锻炼身体，适宜的锻炼方式包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳等。
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