抑郁包括抑郁情绪、抑郁障碍等，可以根据病情轻重相应选择心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法缓解，具体如下：
1、心理治疗：抑郁情绪是一种负性情绪，超过两周可能引起抑郁障碍，所以一旦出现抑郁情绪要及时进行心理调适，放松心情。如无法自行调整心态，可由专业的心理医生进行心理疏导，包括认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻家庭治疗等，改善情绪低落、思维迟缓等不良症状。
2、药物治疗：如抑郁情绪持续两周以上，并有自卑、自责、思维迟缓、反应迟钝等表现，可能出现了抑郁障碍。可在医生指导下应用帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等药物改善不良情绪，缓解病情。
3、物理治疗：如抑郁特别严重，在选择心理治疗、药物治疗时，还可以联合物理治疗辅助治疗，如改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等。
另外，日光浴对改善抑郁有一定帮助，抑郁患者注意多进行户外活动，多晒太阳。
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