想要保持健康，应该通过良好习惯养成来增强器官功能，提高抵抗力，拥有良好的条件，疾病才能远离。不过，有的养生方法不可靠，如果盲目跟风，长时间坚持，养生不成反而伤害身体，最后会成为疾病的导火线。因此，想要延年益寿的中老年人需多了解一些常识，选择最佳生活方式。
哪些养生行为是错误的？
1、依赖保健品
利用保健品获取各种营养物质，是许多中老年人坚信的养生方法，实际上，没有健康问题无需使用保健品来额外提供里面的营养成分，就算有疾病在发展，保健品也不能当做药物使用。
由此可以看出，保健品没有服用的意义，最关键的是从生活中各种细节入手，保持最佳生活方式，而不能依赖保健品。部分标榜保健品的药物实际上使用过多会增加肝肾负担，长时间依赖，某些营养成分获取过多也会加速疾病到来，这种行为不可取。
2、剧烈运动
运动虽说是促进健康的方法，但需要建立在正确运动的前提上，并非任何运动行为都是可取的。
许多中老年人觉得每天运动量越多越好，如果可以增加运动强度，身体也能适应，往往就能有效养生，这是误区。运动要循序渐进，选择适合自己的项目，还要在运动过程中注意细节，例如提前热身、控制运动时间、做好某些部位保护措施。如果随意跟风，经常进行高强度，剧烈运动，超过身体可承受范围，反而会带来损伤。
3、过午不食
过午不食是许多中老年人推崇的养生方法，觉得现在出现三高以及肥胖症的人越来越多，只要每顿饭吃少一点，或者过午不食，不要吃晚餐，自然减少热量获取，有效控制体重以及让指标稳定。
实际上，想要有效养生保持机体健康，饮食应该保持规律，三餐依然要按时摄入食物，晚餐也不能落下。最正确的做法是规律清淡、荤素搭配合理、基本营养需求满足，但远离高热量食物，这才是养生有效手段。
4、太早起床
虽说早睡早起是好习惯，但应该建立在睡眠时间充足的前提上。许多中老年人陷入误区，认为早上越早起床越好，这不是养生方法，实际上是在引发健康问题。如果夜间睡得晚，早上很早醒过来，睡眠时间少于六个小时，会因为睡眠时间不足而白天精神状态变差，甚至容易加速衰老，降低抵抗力。就算要早睡早起，每天睡眠时间也要保证有7个小时左右。
11点前准时入睡，而不要经常凌晨两三点才睡觉。当然，早上起床的时间也要恰当，不要太早，也不能赖床。
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