肾虚是一种十分常见的疾病，肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的人会生寒，阴虚的人燥热，阳虚的症状就是比较容易怕冷，阴虚的人害怕燥热。肾阳虚的人，不喜运动、对人冷淡，对生活也没有热情和兴趣。平常穿的特别多，特别怕风怕冷，活力不够。而肾阴不足的人比较干瘦、燥热，心情波动大较容易暴躁，还容易盗汗。两种病都有肾气功能减退的状态，包括患者听力、记忆力减退，腰膝酸软等，对人的健康危害较大，因此更要注重肾虚的保健护理，使身体机能正常运作。
1.肾虚者饮食上的忌讳都有很多，其中对于生冷、冰凉的食物，苦瓜、猪肉、鹅肉，啤酒等对肾阳虚的人都是不适宜的，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。肾阴虚的可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补。对于慢性肾功能障碍的患者，就要适当食用蔬果，避免对肾脏造成负担，且要禁止抽烟和喝酒。饮食尽量要清淡，太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤要避免喝的，肉也尽量少吃，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在较少的范围内，多喝水有利于人体的新陈代谢。肾虚的患者选择的进补方法要多加咨询医生，多注意调理时有利于康复的。患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物，并且家庭用品如洗涤剂要尽量少用。
2.适当的运动，锻炼可增强人的抵抗能力和免疫力，强度过大的运动是要避免的，避免造成更大的伤害，应选能力所及的运动项目，可以进行散步和慢跑瑜伽和打网球等活动，可促进血液循环改善气损等情况。一些活动快步走，能提高身体的消化能力和摄取营养的能力，助于患者的脾胃调理，所以患者可以多选择适合自己的运动。
3.肾虚的患者不能有太频繁的性生活行为，要减少房事，同时不能有太大的心理压力，保持积极的态度，要适当释放压力，保持心情的舒畅，不要过于忧虑，郁结于心，心情舒畅利于人体的阴阳平衡。
4.人体要注意身体保暖，尤其是肾阳虚的人适应寒暑的气候变化能力有限，因此更要注意腰部保暖及活动腰部。患者天气寒冷和炎热时都要避免腰部受凉致使肾脏受损，平时多喝姜茶以保暖，可坚持做日光浴。还可多做一些刺激脚心的按摩，能够益精补肾、强身健体。
5.肾虚者得更要注意肾的护理。所以患者都应该要做到饮食规律，运动规律，这是因为长期的生活不规律也有可能导致肾虚。并且适当的休息能增进食欲，其中早睡早起至为关键，不要熬夜睡眠不足会影响肾脏的健康，所以要保持充足的睡眠，要做到劳逸结合。
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