男人一到中年，七个习惯请尽量做到一半

来源：医联媒体

: 孙向阳 主任医师 敦化市第二人民医院内科

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人到中年，不服老都不行。随着年龄的增长，身体各方面机能都会下降，此时就可以发现身体的抵抗力大不如前。如果依然没有改变不好的习惯，就容易导致疾病的出现，危害到身体健康。因此，如果生活中有不好的行为习惯，到了中年后需要及时改正，防止不良习惯对身体健康造成伤害。那么，男性到了中年，需要养成哪些好习惯呢？

男性到了中年，需要养成哪些好习惯呢？

1、按时睡觉

年轻时，熬夜可能还没有太大的身体反应，到了中年如果依然继续熬夜，可能会导致身体疲劳乏力，甚至有记忆力下降，注意力不集中，精神恍惚等情况出现。熬夜对身体的损伤较大，容易导致多器官功能下降，最后带来某些健康问题。因此，人到中年，需要按时睡觉，保证充足的睡眠。

2、滴酒不沾

对于中年男性来说，如果没有控制好饮酒量，依然喜欢大量喝酒，可能会引发肝脏问题，出现酒精肝、高血压等疾病。许多中年男性长时间喝酒后出现了啤酒肚，肚子异常增大，里面堆积了大量的脂肪，从而影响到肝脏的健康。因此，中年男性最好是做到滴酒不沾。

3、规律饮食

男性到了中年，消化能力也会开始下降。此时如果依然暴饮暴食，没有注意饮食的规律节制，可能会导致肠胃道功能受损，出现肠胃道方面的疾病。因此，生活中需要养成健康良好的饮食习惯，多吃清淡且容易消化的食物。

4、不抽烟

中年男性需要改变喜欢抽烟的坏习惯，因为长期抽烟对人体肺部健康以及大脑功能都会造成影响，甚至引发某些肺部疾病。因此，到了中年的男性，需要及时戒烟，防止长期抽烟带来身体伤害。

5、合理运动

人到中年，更应该注重体育锻炼。合理的运动会使得人体体格健壮、动作敏捷，身体功能也可以保持在一个相对较好的状态，有着更高的抵御疾病的能力。

6、不憋尿

对于男性来说，想要保护好泌尿系统，防止泌尿系统出现疾病，需要改变经常憋尿的坏习惯。许多男性经常憋尿，导致尿道受到了感染，最后引发前列腺炎、尿道炎等疾病。因此，在生活中，一定要及时排尿，避免出现憋尿的情况。

7、性生活要合理规律

如果中年男性性生活没有节制，总是习惯频繁的性生活，可能会导致肾脏健康受损，出现肾虚、肾亏等情况。因此，到了中年的男性需要重视肾脏的保护，性生活要合理规律。

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