“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完不再纠结

来源：医联媒体

每个人的生活方式多多少少存在不同，但究竟哪一种对健康帮助最大应该去了解清楚。只有积极对抗衰老，保护各大器官以及提高抵抗力，才能远离疾病，延长寿命。有不少人睡前习惯性吃宵夜，也有的人饿着肚子去睡觉，这两种情况哪一种危害大？下面来详细了解。

许多人习惯性晚睡，在睡觉前有饥饿感，会通过吃宵夜的方式来缓解，而摄入食物后不久就去睡觉，胃部会有饱胀感，忙碌进行消化的过程中睡眠质量会降低。另外，胃部消化压力增大，不利于肠胃功能提高，还可能因为睡前额外摄入这部分能量而逐渐发胖。没有足够的运动量消耗热量，对许多指标控制有影响，可能会出现血压、血糖、血脂的波动，有引发疾病的风险。

也有部分人采取饿肚子的方式去睡觉，实际上，有正常吃晚餐，提供足够的能量和营养，睡前就算产生饥饿感，不摄入食物也不会带来影响。

但许多人会有这种情况，原因是很晚才入睡，距离吃晚餐的时间太长，食物基本上消化掉了，胃部没有内容物才会饥饿，在这种状态下要根据吃东西时长判断是否可以补充能量。

如果已经超过了四五个小时，可以睡前吃点清淡东西来缓解饥饿，才能保持轻松而提高睡眠质量。如果距离吃晚餐的时间较短，则没必要吃东西了，

而这两种行为哪一种危害更大并没有详细的数据可以说明，但睡前额外吃很多宵夜，或者持续处于空腹状态去睡觉，都对健康有影响。

睡前既不能摄入过多食物，也不宜长时间饥饿。最正确的做法是尽早入睡，在睡前若有明显饥饿感，可以喝点清淡的粥或者饮用牛奶等缓解。

睡前什么行为不可取？

睡前的行为跟健康挂钩，许多生活方式并不提倡，例如睡觉前还吸烟喝酒。那些烟瘾，酒瘾很重的人，想要短时间内戒掉很难，而睡前依然吸烟喝酒，有害物质的获取会给身体带来伤害，除了增加器官负担，还会降低抵抗力，加速血管病变，是许多严重疾病出现的导火线。

另外，睡前习惯性玩手机，使用手机来聊天、看各种资讯、玩游戏，会不知不觉浪费许多时间，从而降低睡眠质量，还会影响正常生物钟。除此之外，睡前要把自己的情绪稳定控制，不要因为白天遇到的工作重任或者棘手问题而整天焦虑，否则会持续失眠影响健康。

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