生活中许多人都有午睡的习惯，午间会选择去睡觉，通过这种方式来养足精神。但也有的人不习惯午睡，觉得白天睡觉可有可无，就算不睡觉依然精神饱满。而这两种行为究竟有哪些不同之处应该去了解清楚，选择最佳且对健康有帮助的生活方式，下面来展开了解。
1、补充精力
有午睡习惯的人如果方法恰当，确实可以收获好处，相比那些不午睡的人来说会发现下午的精神状态更好。经过一整天的工作，学习，人的身体多少会有疲倦感，而在疲劳状态下工作效率，学习能力都会下降。
如果可以选择在白天适当睡午觉，休息后醒过来，会发现自己精力充沛，精神状态好，后续做什么事情都有动力和干劲。如果想要有效提高工作或者学习的能力和效率，可以白天适当睡午觉。
2、降低心血管疾病患病风险
坚持睡午觉可以降低心脑血管疾病的患病风险。现在越来越多的人因为多个指标不稳定而给血管带来伤害，最后心脏，大脑部位血管受损伤，疾病会出现。
而通过健康睡午觉的方法让身体得到休息，自我调节的过程中可以更稳定控制多个指标，但要建立在睡午觉时间恰当前提上，不要长时间睡午觉，才能养护好心脑血管系统。而有的人长时间过度劳累，休息时间不够，可能会透支身体，进而让指标不稳定影响健康。
3、延缓衰老
睡午觉是有好处可以收获的，相比那些不睡午觉的人来说机体的老化速度会变慢些。如果原本睡眠质量差，夜间总是睡不着，没有足够休息时间来调节内分泌，延缓机体衰老，可能会比同龄人看起来老化许多。
脸部的皮肤状态变差，甚至有明显的黑眼圈，加上皮肤新陈代谢速度变慢，细胞水分减少，容易出现皱纹，色斑。但有了足够的休息时间满足需求，可以有效对抗衰老，睡醒后不仅大脑思考灵活，皮肤状态也正常。
午睡有最佳时长吗？
许多人提出疑问，午睡是否有最佳时长？实际上，想要健康睡午觉应该把控时间，确实有最合理的时间范围，要严格遵循。一般睡觉时间控制在半个小时左右，不要超过一个小时。
当然，也不能睡眠时间太短，否则无法满足需求。有的人只是小憩一会，十几分钟，会睡不够而感觉不舒服。也有的人长时间睡午觉，经常超过两个小时，白天活动量明显减少，或者日夜颠倒，夜间睡眠质量会降低。需要把时间严格控制，维持在半个小时到一个小时之间。
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：产后保健康复，更...
-
-
无锡市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
诸城中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：风湿、眼科疾病的...
-
-
午睡有好处，但不是人人都适合饭后午睡
正常人一般是饭后半小时可进入午睡，但若患有上述疾病，就应尽可能避免饭后午睡。 详细»
-
-
午睡好处多多，你有午睡的习惯吗？坚持午睡，拥抱健康
很多人都午睡是一种养生的方法，对个人的健康可以发挥一定的益处，但是绝大多数人都不知道午睡具体会给身体带来哪一些好处。因此现如今有越来越多的人都摒弃了午睡这个习惯，而相关研究表明，长期不午睡的人群，其自... 详细»
-
-
午睡是身体的一次“自我修复”？揭示：不同午睡时长的效果
有不少人习惯性睡午觉，特别是夜间睡眠质量差，白天感觉疲惫乏力，工作效率大幅度下降，会通过睡午觉的方式来弥补。如果可以掌握方法正确，睡醒往往精力充沛，从而一下午精神饱满，工作才能保持出色。不过，睡午觉时... 详细»
-
-
午睡影响寿命长短？要想健康长寿，午睡时长尽量别超过标准
想要养足精神，避免身体被过度透支，应该积极提高睡眠质量。当然，如果夜间没有睡好，可以选择睡午觉，在正确午睡帮助下可以补充缺乏的睡眠，也能让一下午精神保持饱满，从而提高工作效率。但是，午睡应该注意细节，... 详细»
-
-
午睡不小心进入深度睡眠
午睡不小心进入深度睡眠通常与睡眠障碍、精神疾病有关，需根据原因处理。一、睡眠障碍生活、工作中出现各种不愉快事件，晚上睡眠环境过于嘈杂，或者晚上睡觉前过多喝咖啡、浓茶、白酒，容易影响夜晚的睡眠质量，导致... 详细»
公众号
头条号
百家号