决定寿命长短的，并非衰老和疾病，这5条忠告，分享给你

来源：医联媒体

决定一个人寿命长短因素有许多，如果可以听从正确忠告，通过良好习惯养成让机体健康状态保持，器官功能发挥，抵抗力增强，自然活得久。许多人认为衰老和疾病才是影响寿命的关键，实际上并非如此。如果可以从生活中各个细节入手让机体保持最佳状态，一样可以长寿。

1、有健康心态

拥有健康心态是延长寿命的关键。如果对生活充满热情，积极向上，遇到事情冷静应对，避免出现各种负面情绪，不仅活得轻松自在，还可以最大程度增强抵抗力，维持内分泌稳定，这样的人往往寿命更长。而有的人情绪波动大，总是表现出急躁，容易生气和激动，久而久之会干扰内分泌，甚至让多个指标变化。

2、加强锻炼

生命在于运动，通过健康锻炼可以有效延长寿命。建议每天至少有15分钟左右的运动，可选择适合自己的运动项目，耐心坚持，不仅激活免疫细胞功能，还在一定程度上对抗衰老，调节内分泌。当然，运动还有控制体重、养护血管以及增强心脏功能的作用，可谓收获的好处多。不过，需建立在正确运动的前提上，才能越活动越年轻，同时延长寿命。

3、健康饮食

掌握正确饮食方法，避免病从口入，这条忠告如果可以听从，掌握合理饮食方法，确保各类营养物质提供，自然疾病远离了。许多人消化系统功能下降，甚至肝脏，胆囊等器官受威胁，都是因为饮食不恰当。而正确调节的人会了解人体需要哪些营养物质，及时补充。当然，那些有健康隐患的食物远离，保持清淡口味，三餐饮食规律，坚持下来寿命才可以延长。

4、作息合理

一个人寿命长短还和作息是否恰当有关。人的一生中三分之一时间都是在睡眠中度过，如果总是缺乏睡眠，影响很广泛，带来的不只是衰老，还会间接降低抵抗力，影响内分泌。不少人大脑，肝脏等器官功能降低，也是因为睡眠不足。如果可以掌握正确作息原则并遵循，每天规律作息，早睡早起，也能养护好身体，从而让健康靠近。

5、坚持检查

定期进行检查，这条忠告可以听从并执行，有利于寿命延长。许多人突然间死亡，是某些严重疾病在发展，但早期信号不明显，被忽略了，等到病情严重想要挽回难度很大。而通过定期检查虽然花了钱，但可以为健康保驾护航，有哪些健康隐患及时察觉，第一时间应对，健康才有保障。

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