关于体重跟寿命长短的关系要去了解清楚，一般来说，体重保持在标准范围内，相比那些过度瘦弱，过度肥胖的人来说，出现疾病风险减少，才能提高生活质量的同时延年益寿。而老年人究竟怎样的体重更长寿得掌握，并通过正确方法来维持体重稳定。那么，老年人要把自己的体重保持在多少？
体重达到标准说明正确生活习惯养成，身体保持最佳状态。而要了解老年人的最佳体重，可以根据相关计算公式来得知。国际上有标准体重计算公式，可以根据每个人身高不同来得出结论，对应的体重范围自然清楚得知。
如果计算出来的BMI数值可以保持在18.5到23.9之间，说明身高和体重的比例恰当。而没有在这个范围，则应该警惕，很可能在营养不良或者超重后出现疾病。
如何控制好体重？
1、健康饮食
想要控制体重有许多技巧，人体需要的营养物质提供，那些高热量，会导致发胖的食物远离，自然避免肥胖。有的人暴饮暴食，大量摄入食物，还偏爱获取高脂肪，高糖食品，都有安全隐患，除了增加消化压力，还在无形中导致机体营养过剩，最后会发胖出现多种疾病。
还有的人单纯吃素，挑食或者偏食，长时间营养不良，又处于瘦弱状态，给人的感觉弱不禁风，会降低抵抗力，一样有出现疾病的风险。为了健康考虑，还需饮食均衡营养，食物正确搭配，确保各类营养成分及时获取。
2、进行体育锻炼
要让体重达标，老年人应该适当去运动。不少人存在误区，认为上了年纪运动耐力减弱就不能去运动，以免出现意外。实际上，只要方法恰当，一样可以安全运动，特别是选择适合自己强度的运动项目，耐心坚持，运动前先热身，选择适合的场地，这些都可以提高安全系数。
在正确锻炼的帮助下不仅维持全身循环良好，有疏通血管，提高心肺功能的作用，还可以加强代谢，更好控制体重。有的人长时间不运动，脂肪堆积越来越多，会过度肥胖带来影响。
3、作息正确
有良好作息习惯是让体重达标的前提。许多人长时间睡懒觉，认为睡眠时间越长越好，会在身体活动量过少后逐渐发胖，这种睡眠行为不恰当，应该纠正。
也有的人睡眠质量差，还经常熬夜，晚睡，持续处于睡眠不足状态，带来的影响明显。可能会降低抵抗力、加速衰老、甚至内分泌失调。如果可以根据自己的作息习惯正确调整，每天早睡早起，好处收获后体重也会达标。
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