甘油三酯，又称脂肪，是由食物脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是血液中血脂最重要的一种。一般来说，当甘油三酯水平升高时，就容易导致血管健康出现问题。并且，部分人会因为甘油三酯水平升高而导致血液变得粘稠，进而引发血管堵塞症状，甚至诱发心血管疾病。因此，在生活中，应该严格控制甘油三酯水平。当然，为了控制甘油三酯水平，就需要从多方面入手，特别是饮食。那么，甘油三酯升高，该怎么办？
甘油三酯升高，该怎么办？
1、高糖食物要少吃
出现甘油三酯水平升高的情况时，需要控制饮食，比如少吃含糖量高的食物，例如常见的糖果、奶茶等。因为高糖食物容易导致血糖升高，还会影响甘油三酯的水平，导致甘油三酯升高。在日常生活中，应该以清淡饮食为主，含糖量高的食物最好少吃。
2、肉类食物要少吃
生活中，部分人只喜欢吃肉类食物，蔬菜水果的摄入量非常少。但是，肉类食物一般含有的脂肪比较多，容易导致身体肥胖，进而提高甘油三酯水平，对血脂和血压的稳定都容易造成影响。因此，生活中应该少吃肉类食物，特别是脂肪含量高的肥肉，需平衡膳食。
3、多吃粗粮
粗粮，包括玉米、高粱、豆类食物等，这些粗粮一般含有较多的粗纤维以及纤维素，可以促进肠道蠕动，对甘油三酯的降低也有促进作用。并且，大部分的粗粮还含有对人体健康有益的物质，能够降低血脂水平，帮助控制胆固醇以及甘油三酯。
4、健康运动
发现甘油三酯水平过高时，需要严格注意运动问题，通过合理健康的运动可以降低甘油三指水平。在运动过程中，体内多余的热量以及脂肪物质被消耗，还可以降低体内的糖类物质水平，从而有效稳定血脂和血压。
甘油三酯升高，有哪些危害？
一般来说，在甘油三酯水平过高的情况下，就容易导致血液变得粘稠，在人体血管壁沉积，最后形成了斑块。如果斑块的面积和厚度扩大，还会使人体血管内径缩小，出现血流障碍、血管堵塞等问题。如此一来，就会损害人体健康，甚至引发心脏病、心肌梗塞、脑中风、老年痴呆等问题。因此，生活中需要积极控制好甘油三酯的水平，防止甘油三酯水平升高而带来健康问题。
-
-
天津市武清区中医院 心血管二室
擅长：擅于治疗冠心病，...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
广西壮族自治区工人医院 心血管内科
擅长：擅长诊治各种急慢...
-
-
烟台海港医院 心血管内科
擅长：在高血压、冠心病...
-
-
天津市武清区中医院 心血管专家二室
擅长：擅于治疗冠心病，...
-
-
广东省中医院珠海医院 心血管科
擅长：中西医结合治疗冠...
-
-
山西省第二人民医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
孕晚期甘油三酯高怎么降下来
孕晚期甘油三酯高，可以通过适当的控制饮食，加强运动锻炼来降下来。首先，建议患者平时不可以吃油脂含量较多的食物。可以适当多吃菠菜，生菜，油麦菜，芹菜，白菜等绿色新鲜的蔬菜。还可以适当吃富含维生素c，当季... 详细»
-
-
甘油三酯降下来了还会反弹吗
甘油三酯是由甘油、脂肪酸形成的脂类，也是血脂的成分之一。甘油三酯降下来是否会反弹，需要根据饮食控制是否合理进行判断。1、会：甘油三酯升高如积极在医生的指导下，服用降血脂类药物，常用药物包括苯扎贝特片、... 详细»
-
-
尿酸高影响健康？做好这4件小事，轻松把尿酸降下来
据了解，生活中有不少人都出现了尿酸过高的情况，尿酸过高往往会影响身体健康。因为尿酸浓度超过一定范围内，此时体内有过多的尿酸盐结晶体形成，就容易对人的关节，骨骼的造成刺激，甚至会引发痛风这种疾病。部分人... 详细»
-
-
尿酸水平过高？做好这4件小事，自然能降下来
众所周知，当人体中尿酸浓度升高时，往往会带来某些严重的疾病，像常见的肾结石，痛风等都和体内尿酸浓度升高有关。正常人体内尿酸的生成量以及排泄量是成正比的，而部分人出现了尿酸代谢紊乱的情况，此时机体的多余... 详细»
-
-
尿酸过高了？日常做好这4件小事，慢慢降下来
发现自己有尿酸过高的表现，需要及时通过合理的方式降低尿酸，否则尿酸水平持续升高有可能会对关节和骨骼造成影响，甚至引发痛风。部分人尿酸水平高居不下，肾脏部位也有过多的尿酸盐堆积，有可能会引发肾脏病变。因... 详细»
公众号
头条号
百家号