核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。核桃中含有的营养物质十分丰富，适量进食对人体健康好处颇多，可以补充里面含有的胡萝卜素、核黄素、微量元素以及矿物质，从而有效提高免疫能力，促进身体健康。那么，每天进食一颗核桃有哪些好处？可以改善哪些小毛病呢？
每天进食一颗核桃有哪些好处？可以改善哪些小毛病呢？
1、改善高血压
核桃中富含亚油酸甘油酯，属于不饱和脂肪酸，对人体血管健康好处颇多。进食之后，可以帮助降低血清胆固醇的量，防止血管发生硬化，还可以提高血清白蛋白，从而有效稳定血压，防止高血压带来某些身体损伤。因此，每天进食一颗核桃，可以改善高血压，促进血管健康。
2、改善大脑功能下降
对于正在发育阶段的青少年来说，如果存在大脑功能下降、记忆力降低的情况，适合每天进食一个核桃。因为核桃中含有多种对人体大脑有益的微量元素，例如锌元素、锰元素等。这些微量元素对垂体健康有促进作用，可以为大脑提供充足的营养，起到健脑的作用，帮助改善大脑功能。
3、提高免疫力
一般来说，免疫力下降的人容易患上疾病，特别是在秋冬季节，稍微不注意就会感冒、发烧等。为了防止免疫能力下降带来疾病，需要及时增强体质。核桃中含有人体需要的氨基酸、蛋白质以及微量元素，每天进食一个核桃，对身体强健，免疫能力提高均有促进作用。
4、延缓身体衰老
生活中，部分人年纪轻轻就出现了衰老的迹象，甚至有性能力下降、卵巢功能下降等问题。为了延缓身体的衰老，可以每天进食一颗核桃。核桃中含有的矿物质较多，还有多种抗氧化成分，可以延缓机体的衰老。
5、缓解便秘
每天进食一颗核桃，对便秘症状的改善有利。因为便秘患者肠道蠕动速度缓慢，加上肠道中水分量减少，此时粪便容易干燥秘结。如果可以进食核桃，补充多种油脂，就可以起到润肠通便，排毒养颜的功效。
6、改善抑郁
有研究发现，在ω-3脂肪酸水平较高的饮食文化中，抑郁症的发生率相对较低。而核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，每天进食一颗核桃，就可以减少患抑郁症的几率。并且，也可以减少注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的几率。
-
-
一颗牙齿歪了怎么矫正
吴琴艳 副主任医师
-
-
大便圆圆的一颗一颗的怎么回...
王华曦 副主任医师
-
-
可以只矫正一颗牙齿吗
常少海 副主任医师
-
-
一颗头孢需要多久消化
戴世学 主治医师
-
-
只长一颗是尖锐湿疹吗
曲靖 副主任医师
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
四川大学华西医院 皮肤性病科
擅长：擅长皮肤外科，毛...
-
-
四川大学华西医院 神经内科
擅长：擅长帕金森病及神...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤一病区
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
山东省肿瘤医院 妇科肿瘤三病区
擅长：妇科肿瘤的手术，...
-
-
每天吃一颗核桃，3个好处会“降临”到你身上
众所周知，核桃是生活中比较常见的一种坚果，其营养价值也比较高，因为核桃中含有人体需要的各类营养元素。并且，核桃还有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。因此，平时如果想要有效促进身体健康，那不妨适当... 详细»
-
-
宝宝长牙一颗一颗的长正常吗
宝宝牙齿的萌出是存在着巨大的差异的，一般情况下，当宝宝出生六个月到八个月之间就会开始第一次萌出牙齿，有一些宝宝会早一些，然而有一些宝宝会晚一些，最晚的宝宝可能得等到一岁的时候才开始萌出第一颗牙齿。而且... 详细»
-
-
龟头一颗颗小米粒
出现这种临床情况需要考虑是跟珍珠疹有一定的关系，一般来说，单纯的珍珠疹不会导致患者出现其他的临床症状，但是这种情况有可能会导致龟头不美观。当患者出现有这种情况建议可以及时到医院进行相关检查来明确诊断。... 详细»
-
-
癌症都是拖出来的！提醒：4个“小毛病”千万不能拖
癌症作为治疗难度大的疾病，得认真预防，除了注意饮食的健康、多锻炼身体增强身体素质、保持良好的心态调节身体之外还得认真应对疾病，因为部分类型的疾病不断发展，容易增加癌症的患病率，是很多人癌细胞出现的主要... 详细»
-
-
悄悄告诉你：身体有这3个小毛病，可能是大病预警
一般情况下，身体出现某些严重的疾病会发出明显的警告，如果没有留意这些疾病的信号并采取改善措施，有可能在严重疾病持续发展的过程中对健康造成威胁。因此，发现有严重疾病信号出现，需要马上采取改善措施，防止这... 详细»
公众号
头条号
百家号