弱碱水有什么好处和坏处

来源：医联媒体

: 龚新宇 副主任医师 中日友好医院普内科

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适量喝弱碱水有调节酸碱度、提高食欲、补充钙质、美容养颜、预防口臭等好处；长期大量喝弱碱水，可能有酸碱平衡失调、水钠潴留、形成结石、影响消化、记忆力减退等坏处。

一、适量喝弱碱水的好处

1、调节酸碱度：血液酸碱度在7.35-7.45之间最佳，血液酸碱度持续处在7.35以下，会使机体免疫力下降，容易出现上呼吸道感染，若能适量喝弱碱水，可平衡人体酸碱度，提高机体免疫力。

2、提高食欲：胃酸分泌过多时，会因胃酸刺激引起食欲下降、胃痛等。若能适量喝弱碱水中和胃酸，可缓解胃部不适感，有利于提高食欲。

3、补充钙质：弱碱水中的钙离子较容易为机体吸收，适量喝弱碱水为机体补钙，对骨骼、牙齿健康有帮助。

4、美容养颜：弱碱性水能清除体内自由基，延缓衰老速度。还能改善微循环，促进新陈代谢，减少体内毒素、垃圾堆积，适量饮用可使皮肤更饱满光滑、有弹性。

5、预防口臭：弱碱水有一定的抑菌作用，饮用或漱口，可减少口腔中的病菌，使口气更清新。

二、长期大量喝弱碱水的坏处

1、酸碱平衡失调：若长期大量喝弱碱性水，会使血液中的酸碱度升高，有可能引起酸碱平衡失调，有烦躁不安、呼吸节律改变等表现。

2、水钠潴留：弱碱水中含有大量的碳酸氢钠，若长期饮用，会因碳酸氢钠累积，影响肾小球滤过作用，可能使水钠滞留，有眼睑、脸颊、下肢水肿表现。

3、形成结石：弱碱水中含有大量碳酸钙，长期大量饮用会摄入太多的碳酸钙，在体内与酸性物质结合，可能会形成结石。

4、影响消化：胃功能较差、胃酸分泌较少者长期大量饮用时，会因弱碱水中和胃酸，影响消化，出现胃胀、胃痛、食欲下降等不适症状。

5、记忆力减退：长期大量喝弱碱水，使体内摄取的碱性物质过多，可能引起碱中毒，影响大脑神经中枢，出现记忆力减退、注意力不集中等表现。

饮用弱碱水要适量，每天最多不要超过300毫升。若饮水量过大出现不适症状时，应尽快到正规医院内科就诊，在医师指导下规范治疗。

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