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王心声 副主任医师 郑州大学第一附属医院 皮肤性病科
青春痘是常见的皮肤症状，上火或者内分泌失调都会引起青春痘的滋生。很多时候青春痘会带来很大影响，造成个人形象不佳。青春痘患者要注意日常饮食以及作息的规律，才能有效调整内分泌，保持内分泌平衡，及时清除体内毒素，排除多余的油脂，缓解青春痘症状。下面就来了解一下青春痘患者吃什么蔬菜可以有效缓解。
1、苦瓜，性寒，有清热解毒，祛火消暑的功效。夏天最常见的蔬菜就是苦瓜，可以通过饮用苦瓜汁迅速降火，缓解青春痘，也可以用苦瓜切片后外敷青春痘患处，可以有效消除患处炎症。平时可以多用苦瓜煲汤，也可以清热降火，苦瓜汤利尿，能够治疗咽喉肿痛，缓解炎症，是非常好的健康蔬果。
2、冬瓜含有多种维生素，钾盐含量较高，有去热消暑的功效。吃冬瓜时可以保留冬瓜籽，有美白祛痘的功效。冬瓜籽中含有油酸和氨基酸，能够抑制身体产生黑色素，缓解黑色素的沉积。食用冬瓜不仅可以降火，还能祛痘，美白，是许多患有青春痘的女性喜爱的食物。
3、木瓜含有较低的热量，祛痘功能十分强大。木瓜中含有丰富的木瓜酵素，可以促进新陈代谢，及时将体内的毒素排出体外。木瓜酵素的分子量非常小，可以渗透毛孔，有效抑制各种皮肤疾病的产生，帮助皮肤表皮角化细胞的脱落，帮助皮肤更新。多吃木瓜可以使皮肤细腻光滑，减少青春痘产生，改善皮肤粗糙，减低色素沉着。
4、白菜是十分常见的蔬菜，价格低廉，是冬季人们常吃的蔬菜，也是良好的祛痘食品。白菜中含有丰富的维生素A，维生素C，维生素E，锌元素以及胡萝卜素，这些物质都是很好的抗氧化物质，能够美肤，防止皮肤衰老，粗糙甚至失去光泽，还有很好的排毒祛痘效果。
5、胡萝卜的营养价值非常高，具有健脾和胃，排毒养颜的功效。胡萝卜中含有维生素，脂肪，花青素，胡萝卜素，微量元素等多种成分，能够降低血液中汞离子的浓度，加速有毒物质排出体外。
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