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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
睡觉是可以放松身体的一项活动，在工作和学习劳累的时候，很多人都会放松自己的身体小睡一会儿，就比如都会中午在中午进行一段时间的午睡，有的在床上睡，有的为了节省时间就直接趴在桌子上睡觉，但是长期的趴在桌子上睡觉容易对身体造成危害。
第一趴着睡觉会影响呼吸，趴着睡觉，身体呈现弓形状，导致体外氧气的交换不足，会抑制呼吸，导致呼吸不畅，还会诱发很多心脏疾病。
第二，趴着睡觉容易压到眼睛，容易造成眼球充血，长时间的压着，然后醒来，会出现短暂性的视线模糊，特别是高度近视的患者容易要尤其注意。
第三种是人在入睡后，心率会发生变化，会逐渐的减慢，同时，血液循环的速度也相对变慢，特别是在午餐进食后，很多的血液要去帮助消化，进入大脑的血液会比平时的要少，趴着睡会更加加重大脑的缺血流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少，睡觉起来后容易导致头晕眼花，腿脚发麻。
第四种，如果睡觉长期的，把头枕在手上面，手臂的血液循环受到阻碍，容易出现手臂酸痛的症状。
第五种会影响消化，一般中午吃完饭后消化的时间是三个小时，如果吃完饭直接趴着睡，胃部受到挤压，还容易造成胀气。
如果想要适度的休息，最好不要趴着睡，如果不得已要趴着睡，最好要固定一定的时间，不要太久。而且最好不要在吃完饭就睡觉，睡之前至少要隔半个小时，睡觉的时候，不要用手枕着头，可以在头下面垫一个软点的枕头，最好不要压到眼睛，尽量用最舒服的方式睡觉，睡觉起来后不要立即进行工作，最好先和一杯水补充血容量，稀释血液的黏稠度，因为刚睡起来可能还处于一种精神恍惚的状态。
睡觉是能接触疲劳放松身体的一种方法，不要让睡觉成为了身体危害的源头，在睡觉的时候，适度的在室内通一下风，保持环境的安静更容易入睡，调节好自己的心情，不要多虑，睡前不要吃太饱，也不要喝咖啡等有刺激神经的饮品，要注意休息的时间，太长容易达到深度睡眠，突然逼自己清醒，会对身体造成伤害，太短不宜缓解工作的疲劳。
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