大家都知道，水果富有很高的营养价值，吃水果对我们人体也是很有好处的，当然无论男女老少，大家都很喜欢吃水果。水果可以为人体补充维生素、缓解皮肤衰老、降低人的血压等功效，但是水果吃多了也不好，比如，会导致糖尿病的发生。
一、水果的功效
滋润皮肤，多吃水果有益于改善皮肤状态，美白皮肤，水果还含有维生素C.可以组织黑色素的形成，缓解皮肤的暗沉。减缓衰老，水果还富有很多天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，可以延缓人体的衰老。预防疾病，水果中含有的维生素，微量元素，可以用来预防疾病。
二、水果吃多了有什么危害
很多人都会陷入这样一个误区。什么好吃有营养就会经常吃，过量的吃，水果营养价值虽然很高，但是也要适量的吃。吃多了，也容易对人体造成危害的。比如含糖量很高的西瓜，很多人一到夏季就天天吃西瓜，甚至当饭吃，这种情况下就会增加人体内的糖含量，增加血糖，是血糖升高，容易引起糖尿病。很多水果吃起来很甜，其主要成分是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等这样的如香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
三、吃水果应注意的问题
1、不要饭后吃水果:很多人都会在饭后立即吃水果，这不但不会帮助消化，反而会造成胀气和便秘。以后，吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。
2、不要过量吃水果：如果过量食用水果，会导致人体血液中的胆固醇增高，引起冠心病，所以不要在短时间内进食太多水果。
3、吃水果后要漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，如果不漱口，口腔中的水果残渣会引发龋齿。
适量的吃水果对人体是很有益处的，使我们更健康，但一定要注意一些事项，千万不要吃太多，过量的的水果容易损害人体健康，引起糖尿病等病症。另外，还要注意饭后不要立即吃水果，最好在饭后2小时或饭前1小时；吃完水果后也要记得漱口。健健康康吃水果才是最重要的。
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