怀胎十月是一个复杂又辛苦的过程，日常生活中的一点一滴都会影响到准妈妈和肚子里面的小宝宝的健康。因此，怀孕期间的妇女应万分注意，避免影响到下一代的健康。孕妇的健康对胎儿的生长发育有着直接影响，那么，孕期要不要补钙呢？
实际上，孕妇在整个怀孕期间需要四十克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积累的。怀孕的前三个月内每天需要补钙1.2克，而补钙的最佳方法是食补加优质钙剂补充。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克，每天早晚喝一袋牛奶，就可以促进钙质的补充。除此之外，多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等也能起到补钙的作用。而孕妇本身比较缺钙，又出现抽筋等缺钙的症状时就需要补充钙剂了，补充钙剂最好是可吸收的钙剂。不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。如果孕妇本身不缺钙，日常饮食中补充的钙也足够，基本上就不需要补充钙剂了。
除了补钙，孕妇要保持身体健康，还要注意以下方面：
1、作息规律，适当锻炼。孕妇极易疲劳，因此起居要有规律，睡眠应充足，每天保持八到九个小时的睡眠。除此之外，还要适当活动，如散步、慢走等，活动能促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于胎儿发育及孕妇生产的顺利进行。但是，不宜劳累过度，较重的家务也不要做，避免流产。
2、饮食应营养又清淡。由于胎儿发育的需要，孕妇的饮食应该营养丰富而又比较容易消化为主。多吃富含蛋白质的食物还有新鲜的蔬菜水果等，食谱要广，不可偏食，以保证各种营养要素的摄入。饮食宜清淡，孕期应少吃盐和碱性食物，防止水肿与过度腹部胀气。此外，忌食生冷、辛辣刺激食物，如冷饮、干姜、葱、蒜、辣椒等，以防寒凝胞宫，影响胎儿发育或导致流产。最重要的是，烟酒是孕期的禁忌，酒能引起流产和胎儿死亡，烟能导致胎儿畸形或流产，所以孕期应绝对戒烟忌酒。家庭成员中有吸烟的人也要注意，不要在室内抽烟，避免二手烟对胎儿产生不好的影响。
3、预防疾病。特别是传染病、感染、中毒、意外伤害等，所以个人和环境的卫生十分重要。孕妇要经常擦澡和淋浴，尽量避免盆浴，勤换内衣内裤。注意不要感冒，即使感冒也不能随意吃药，避免药物中的某些成分对胎儿产生不良影响。
4、防止辐射。外界的诸多因素对孕妇、胎儿都会发生作用，如冷、热、声波、超声波、电磁环境等。辐射会对胎儿的生长发育产生很大影响，X射线、核污染等会导致胎儿畸形。手机辐射和电脑辐射虽然没有证明对身体有直接伤害，但为了减少对胎儿发育的干扰，准妈妈还是少碰为妙。
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