血糖高居不下是很多人遇到的问题，在指标没有控制好时可能会发展为糖尿病，进而引发各种不良症状。那些总是夜尿多、口干舌燥、肢体发麻的人都应该尽早进行相关检查。另外，控制血糖过程中有许多方法可采取，除了热爱运动，合理使用降糖药外，饮食也要注意细节。吃饭过程中方法恰当，血糖不会快速飙升。
1、吃饭时放慢速度
为了让血糖更加稳定，吃饭习惯可要恰当，其中吃饭过程中放慢速度，采取细嚼慢咽的方式，会发现指标更稳定。有的人在吃饭过程中速度很快，可能几分钟就吃完饭，在这过程中会提供大量能量，来不及发出吃饱信号已经提供许多食物，增加消化压力外营养过剩，会逐渐发胖，后果还有餐后血糖升高。
当然，这种行为会摄入过多食物增加胃部消化压力，是不健康的行为，还需把吃饭速度放慢。
2、饭前喝点汤
在吃饭前适当喝点汤，能让餐后血糖更稳定。有的人在明显饥饿的状态下吃饭就把控不了速度，会快速摄入食物，无形中获取过多营养和能量，血糖会波动。而在吃饭前喝点汤，占据胃部一部分空间，不会有明显的饥饿感，后续摄入的食物量可以减少些，通过这种方式避免提供过多热量，也可以更好控制体重的同时让血糖稳定。
3、远离高热量食物
吃饭的过程中避开高热量食物，能提供营养物质的同时让指标正常。有的人之所以血糖快速升高，疾病不断发展，原因在吃饭过程中只根据自己的爱好去选择食物，觉得肉类食物更美味，蔬菜，水果等没有什么味道，因此大多喜欢吃肥肉。但是，肉类食物热量高，容易影响体重，甚至让血糖变化。
还有的人习惯餐后吃点甜点，会提供过多糖类物质影响血糖。为了保持健康，这些高热量食物拒之门外，才能远离糖尿病。
4、少吃多餐
少吃多餐是控制血糖好的饮食习惯，有的人严格遵循三餐按时吃饭这个原则，每顿饭都吃很饱，能量大量获取，容易肥胖或者血糖波动。而原本那些胰岛功能降低的人糖类物质的消耗变少了，可能会引发糖尿病，此时就要更改饮食习惯，最好采取少吃多餐的方式，既可以避免饥饿，又提供足够的营养物质，没有过多食物获取，血糖才能控制好。
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