许多人肠胃功能降低，出现消化不良症状，实际上是饮食习惯错误，没有了解哪些饮食原则是正确的，在随意饮食的影响下增加消化压力，刺激肠胃，后续会出现健康问题。因此，在保养的过程中先了解相关注意事项，只有吃得恰当才能营养正常吸收，同时远离疾病。下面来展开了解。
1、经常吃宵夜
许多饮食习惯对肠胃伤害大，如果肠胃功能薄弱了，应该尽早就诊，例如经常吃宵夜。有的人并没有规律作息，早睡早起，而是经常超过12点才睡觉，由于距离吃晚餐的时间太久。
食物消化得差不多，会产生饥饿感，而明显饥饿状态下去睡觉自然睡不着，变成习惯后睡前总是吃东西，吃很饱就去入睡，胃部依然处于忙碌消化状态，无形中会让其功能降低，后续除了有发胖的风险，出现肠胃问题的概率大。为了健康着想，三餐规律饮食即可，不要经常性吃宵夜。
2、大量摄入辛辣食物
总是大量摄入辛辣，刺激性大的食物，会给肠胃带来伤害。虽说各个地方的饮食文化不一样，四川，重庆等地方饮食较重口味，各种麻辣火锅，辛辣食品常见，就连外地人到这里旅游都要尝试。
但如果长时间吃太过辛辣，除了容易上火还会给肠胃带来刺激，容易诱发炎症，溃疡。许多人吃太辣后拉肚子，腹痛也是因为里面的辛辣物质带来伤害。如果要保持肠胃健康，应该保持清淡口味，少摄入麻辣，辛辣食品。
3、吃饭时狼吞虎咽
在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速且大量摄入食物，对人体危害大。正确保养的人会控制饮食速度，在吃饭过程中细嚼慢咽，通过这种方式让食物完全咀嚼，吞咽下去后消化正常完成，营养物质才能吸收。
而狼吞虎咽的人短时间内就获取许多食物，除了容易吃太饱，还会让胃部处于忙碌消化状态，长此以往功能下降，疾病可能会入侵。为了保护好肠胃，需在吃饭过程中把速度控制，同时控制好量，七八分饱是最合适的。
4、总吃趁热吃
肠胃功能变差源于饮食过程中总是趁热吃，觉得食物煮熟直接吃掉口味更好，否则放凉了有刺激性。实际上，食物温度要把控，滚烫食品，冷冻食物都不要吃太多。
滚烫食物虽说香气十足，但高温被人体获取会刺激口腔、食管、胃部粘膜，这些粘膜容易产生炎症，甚至增加癌症患病率。需在保护消化系统的过程中把食物温度把控好，刚煮熟的东西放凉一会再吃。
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