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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
缓解便秘的方法包括饮食调理、生活方式的改变以及药物调理等。
1、饮食调理:在饮食上要注意多吃杂粮、新鲜的蔬菜、水果摄入充足的粗纤维，多喝水。早晨空腹喝温开水或蜂蜜水，补充水分，促进肠道蠕动，缓解便秘。另外，坚持喝酸奶，补充肠道益生菌，也可以缓解便秘。
2、生活方式的改变:养成良好的排便习惯，按时排便，上厕所时尽量避免看手机和报纸。饭后要适量运动，避免久坐，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。
3、药物调理:便秘严重的患者可以在医生指导下服用麻仁润肠丸、乳果糖口服液等药物促进排便，缓解便秘。
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