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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘可以通过养成良好的生活习惯、饮食调理和药物调理等方法调理。
1、养成良好的生活方式:在日常生活中要多活动，避免久坐或卧床休息。养成早晨按时排便的习惯，避免憋大便。可以每天顺时针按揉腹部促进肠胃蠕动，调理便秘的症状。
2、饮食调理:要多吃富含膳食纤维的食物，包括海带、韭菜、芹菜、香蕉、苹果等，也可以每天坚持喝酸奶补充肠道益生菌，调理便秘。另外，每天早晨空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，也可以促进肠胃蠕动，调理便秘。
3、药物调理:大部分患者便秘与肠道菌群失调，肠功能紊乱有关。可以在医生的指导下，服用乳酸菌素片或双歧杆菌四联活菌胶囊等药物调理肠道功能，改善便秘症状。
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