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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
当今，很多职业都需要工作人员保持长时间一个状态，比如：坐着。办公室一族就需要长时间的久坐。现代人对于健康是有追求的。而跑步是强健体魄的好方式。但是，很多人认为，久坐对于膝盖是有伤害的，而跑步对于膝盖也是有伤害，甚至有人认为，久坐比跑步还伤膝盖，这个说法有道理吗？膝盖受伤会带来疼痛，很多因素都是会导致膝盖疼痛，比如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎等。有时候，跑步者也会感觉到做完运动后膝盖疼痛，这是有可能的。跑步的运动强度如果过大，就会损伤关节的软骨和半月板。但是，如果跑步伤到膝盖，也不要担心，及时采取应对措施就可以了。人体有一定的自我修复能力。对于疼痛和损伤程度都比较轻的，可以通过休息保养，自身会修复。但是如果是长期超负荷运动，修复还未起作用的时候，膝关节已经再次损伤了，长期这样的话，就会引起疾病的发生，可能导致局灶性的软骨软化、破裂。如果软骨无法修复，关节就会退变，诱发膝关节炎。其实，跑步伤到膝盖还不是最严重的。长期健身跑步对膝盖和髋部的健康有好处，所以，不要因为会伤到膝盖就放弃跑步这项健身运动。跑步不是最可怕的。久坐或者不跑步的人的膝盖和髋部的关节没有得到锻炼，所以患膝盖和髋部的关节炎可能性会比跑步者的高。如果经常锻炼，关节软骨受到适当的刺激，促进新陈代谢，促使关节滑液能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。但是，如果长期不运动比如：久坐，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。如果不喜欢跑步，可以做做动作，使机体得到锻炼。对于久坐的工作者，短暂的休息时间中，不妨尝试一下静蹲。静蹲可以起到预防膝关节损伤的作用。总的来说，久坐比跑步还伤膝盖这是对的。运动对机体的好处很多，但是过量的运动，也是会造成机体损伤的。久坐的危害更大，长期久坐不运动，会使机体越来越脆弱，很容易受伤。所以，对于久坐的人，多活动活动，才能减少伤害。
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跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对... 详细»
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跑步久了膝盖疼
很多原因都会造成跑步后膝关节疼痛的现象，例如常见的原因有滑膜炎，半月板损伤，骨性关节炎，韧带损伤，髌骨软化等，这些疾病都会造成膝关节疼痛的现象。所以当出现膝关节疼痛的时候，在平时要注意休息，避免过多的... 详细»
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跑步机上跑步会伤膝盖吗？
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受到的冲击还是比较大的，很容易造成损伤，我们要多加注意。在运动前、后我们都要做好相应的防护工作，尽可能的避免损伤的发生。 详细»
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跑步会损伤膝盖吗？
跑，是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。跑步不用管是慢还是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，对身体有很大的好处。跑步时，不用时时刻刻去想着会不会伤害膝盖这个问题，这样带着心理负... 详细»
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膝盖跑步受伤怎么恢复
如果跑步时膝盖受伤了，首先要做的就是暂停活动，特别是一些剧烈的运动，千万不要再做了，一定要注意休息。平时尽量减少爬楼梯的次数，也不要去爬山。可以选择一些具有活血功效的中药来对患处烫洗热敷，也可以进行护... 详细»
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