许多错误行为没有纠正容易引发腰痛，此时腰椎功能降低，退行性变速度加快，加上肌肉受损伤，疼痛感明显，有时改变姿势，干体力活疼痛加重，生活质量会明显下降。因此，要了解腰痛的根源是什么。当然，那些会加重腰痛的行为习惯尽早改掉，否则会引发其他问题。
1、久坐不动
总是有腰痛困扰的人要了解哪些错误的生活方式会加重腰痛，尽早改掉。许多人久坐不动，因为工作的原因每天活动量少，坐着办公时间长达六七个小时，而没有适当活动舒展筋骨，促进血液循环，同时让腰椎负担减轻，久而久之会让肌肉一直处于紧张状态，面临的就是腰酸背痛。
为了健康着想，平时工作间隙应该起身活动，周末时光多去锻炼，有强健骨骼，保护肌肉的效果。
2、睡姿错误
个人睡姿不恰当，这种行为会让腰痛表现持续。在睡觉的过程中尽量采取平躺入睡的方式，可以让颈椎保持笔直状态，同时放松周围肌肉。
但有的人睡姿不恰当，经常蜷缩成一团入睡，觉得更有安全感，殊不知这种睡姿会让腰椎持续处于弯曲状态，在深度睡眠时间很长的情况下腰椎压力增加，可能睡醒腰痛表现会明显。
3、忽略腰部保暖
忽略身体保暖，天气变化也没有及时增加衣物，保持温暖状态，会让腰痛情况难以改善。
想要保持健康最重要的是从保暖的角度出发，多留意天气变化，到了寒冷秋冬季节寒气容易入侵，而腰部肌肉，骨骼等都要保护好，才能健康无忧。
如果持续受凉，受冻，会影响局部正常的血液循环，甚至让某些炎症出现，在疾病威胁下腰痛症状就会经常出现。
4、错误饮食
没有掌握正确的饮食方法，同样会导致腰痛。有的人腰痛表现持续，并非腰椎本身的病变，而是肾脏功能降低。如果出现肾结石依然饮食不恰当，食物没有正确搭配，在饮食过程中水分获取量少，那些会让结晶物质大量产生的食物获取量多，疾病有加重的风险。
结石体积增大，数量越来越多，局部组织反复受到刺激，炎症加重，疼痛是主要的表现，严重时还会发热、恶心呕吐、出现血尿。可见，保护好肾脏也能让腰痛情况缓解。
5、弯腰负重
经常弯腰负重这个行为没有改掉，不利于腰椎保护。
许多人工作原因经常要弯腰搬运重物，在这个过程中太过用力，无形中会损伤腰椎，宁愿多搬几次也不要超过身体的可承受重量，否则腰椎在重力压迫下会受损，骨骼异常病变，肌肉受到损伤，疼痛情况会出现。需要量力而行，重点保护好腰椎。
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