改掉这8个习惯，脊椎会感激你

来源：医联媒体

: 宋华副主任医师 锦州市中心医院骨外科

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近些年来，随着现代人生活节奏的加快，脊椎疾病的发病率呈逐年上升趋势。脊椎疾病多以颈肩痛、头痛、眩晕、腰骶痛为主要症状，部分脊椎疾病患者还会出现下肢受累情况导致无法直立行走站立，严重的病例可能导致瘫痪。因此，如果脊椎出现问题，将对我们的身体健康产生巨大影响，导致生活质量的大幅度降低。事实上，生活中的许多坏习惯都会导致脊椎受到一定程度的伤害。因此，在日常生活中，应多加预防，还要改掉一些不良习惯。那么，日常生活中，应改掉哪些坏习惯呢？

日常生活中，应改掉哪些坏习惯以保护脊椎？

1、睡软床垫

一般来说，如果床垫过软，在睡眠过程中就会使背部呈现弓背姿势。在这种姿势下，肌肉和脊椎骨长时间处于异常收缩状态。长此以往，对颈椎而言是一种慢性伤害。因此，改掉睡软床垫的习惯，对脊椎的保健具有一定效果。

2、趴着睡觉

趴着睡觉很容易扭伤脖子或腰部，并且，这种姿势对脊椎而言也是一种负累。而侧卧是缓解脊椎疼痛、使脊椎充分放松的有效姿势，所以，改掉趴着睡觉的习惯对颈椎而言有利无害。

3、长时间穿高跟鞋

在现实生活中，很多女性都爱穿高跟鞋。但是，穿高跟鞋时，人体重心向上移动，身体被动向后伸直以保持平衡。长此以往，势必会影响脊椎健康，因此需要及时改正。当然，在改掉长时间穿高跟鞋习惯的同时，注意腿部和背部的肌肉拉伸，对防止脊椎疼痛、加强肌肉力量有帮助。

4、长期低头

长期低头，势必导致颈部长时间弯曲，脊椎所承受的压力也将有所增加。随着时间的推移，极易引起背痛。因此，要改掉长期低头的习惯，在工作和学习中时不时活动颈肩、眺望远方，对颈椎和肩部肌肉都有好处。

5、坐姿不当

坐姿不当，不仅会压缩背部肌肉，对于颈部和脊椎的伤害也是较大的。因此，改掉坐姿不当的习惯，培养正确坐姿，对于脊椎保健具有十分重要的现实意义。

6、长期吸烟

吸烟不仅对于颈椎血液流动具有较大影响，长期吸烟还会出现骨骼脆弱、骨质疏松等问题。因此，改掉吸烟的习惯也是保护颈椎的明智做法。

7、不爱运动

脊椎健康与肌群和骨骼健康具有脱不开的关系，改掉不爱运动的习惯，适当做一些运动，不仅可以强健体魄，还可以达到脊椎保健的目的。

8、长期保持同一姿势

长期保持同一姿势，会使人体脊椎和肌肉长时间处于紧张状态。改掉长期保持同一姿势的习惯，每隔一段时间活动一下筋骨，不仅有利于脊椎健康，也可使紧绷的肌肉得到放松。

总之，脊椎疾病的发病原因与我们日常生活中的许多细节息息相关。看似无伤大雅的习惯，很有可能已经埋下了脊椎疾病的祸根。而脊椎涉及人体神经系统和神经中枢的健康，其重要性不言而喻，保持颈椎健康对于任何人而言都是十分重要的。

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