不少人会通过走路这种方式来运动，虽然强度不大，但也有许多好处可以收获，身体出现某些健康问题有时通过简单运动有辅助改善效果。如果闭门不出，久坐不动，就算是原本健康的身体也会逐渐受到伤害。要了解良好生活习惯养成具体作用，付出行动。那么，坚持走路能改善或预防哪些疾病？
1、肥胖症
坚持去走路运动可以有效预防和改善肥胖症，过度肥胖对人体有害，体内脂肪物质不断堆积会增加慢性疾病患病率，有不少人脂肪肝发展也是因为肥胖没有及时控制。
而在走路的过程中看似强度不大，实际上下肢活动量多，活动的过程中需要消耗能量，可以让积累脂肪转变成能量消耗掉，从而实现瘦身减肥的目的。不过，好处要看得见应该耐心坚持，如果只是走路几天就停止，效果不理想。
2、骨质疏松症
上了年纪的人机体不断衰老，钙质会逐渐流失，要想办法合理补钙才能强健骨骼，保持骨骼密度正常。而通过每天坚持走路无形中增加运动量，可以让身体对营养物质的吸收能力提高，有补钙的前提下钙质更好吸收，可以远离骨质疏松症。如果单纯从饮食中提供钙质，但运动量少，一样有缺钙的风险。
3、顽固性便秘
有的人出现顽固性便秘，持续排便难度大，每天上厕所很费劲，这种情况如果和肠道蠕动速度缓慢有关，应该增加运动量。在运动过程中带动其他部位也活动，肠道有了动力，自然排便顺畅。
但如果持续久坐，除了影响正常循环的代谢，就连便秘也很难解决。而走路过程中下肢活动量多，无形中也让肠道快速蠕动，在蠕动过程中产生的代谢废物可以更快排泄掉。
4、抑郁症
如果可以每天走路去运动，会发现抑郁症有所改善。抑郁症作为心境障碍的一种，发病期间患者会有显著且持久的心境低落表现，整天闷闷不乐，没有愉悦感，对生活失去了热情，这样的人通常闭门不出，疏远亲友。
但如果可以多出去户外走路活动，开阔视野，放松心情，懂得自我调节把负面情绪消除，有缓解心理疾病的作用。
5、糖尿病
走路运动还有改善和预防糖尿病的效果。糖尿病作为慢性疾病的一种，其危害广泛，许多人血管病变、神经系统功能异常、甚至多个器官受累，都是因为血糖高居不下。如果可以坚持走路锻炼，除了促进热量消耗控制体重，还可以让糖类物质的利用率提高，否则胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，疾病会找上门来。
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