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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
发育成熟的女性，一般每个月都会出现一次生理期，在这个女性的特殊生理阶段，身体的免疫功能、内分泌环境通常都会发生一些变化，可能会给女性生活、健康带来影响。那么女生在生理期时需要注意哪些内容呢？其实，一般注意事项包括注意饮食、注意保暖、注意休息、注意卫生、避免同房等。
1.注意饮食：生理期时机体免疫力下降，此时要多吃一些有营养的食物，比如说豆制品、奶制品以及新鲜的瓜果蔬菜之类的，一定要保持营养摄入充足均衡，这样才可以满足身体对营养的需求，增强身体的抵抗力。但要还要注意尽量多吃一些温热的食物，少吃一点寒凉刺激的食物，以免影响生理期的健康。如果你有痛经的表现，千万不要贪嘴吃寒凉的食物哦，不然的话可能会使痛经症状加重，简直是“痛上加痛”。
2.注意保暖：有些女性在生理期时可能会出现小肚子胀胀的、痛痛的、手脚又是冰冰凉凉的，而且可能比较怕冷。如果你有这些症状，一定要注意保暖，多穿一些衣物，也可以用暖宝宝热敷一下腹部，通常能够改善这些不良症状。
3.注意休息：生理期时会有经血排出，要是身体的失血量比较大的话，身体也会相对比较虚弱，此时一定要注意休息，不要去做剧烈运动，也不要做太过劳累的工作。
4.注意卫生：在生理期的时候，女生一定要注意个人卫生，勤换洗内裤，也要记得定期更换卫生巾，以免滋生细菌，引起一些妇科疾病。
5.避免同房：生理期时宫颈口是开放的，这个阶段一定要避免同房，要是不听劝阻贸然去同房的话，很可能引起盆腔炎、子宫内膜炎等妇科疾病。而且同房时还会刺激子宫收缩，还可能造成月经量的异常，甚至会引起痛经。
到了生理期时，你一定要谨记以上这些注意事项，才能保证生理期的健康。同时也要有一个好的心态，不要紧张、焦虑、暴躁，否则也不利于身体健康哦。
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