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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
女性到了生理期这个特殊的阶段，通常就要适当的注意饮食了，不可马虎大意，这样才能够保障女性的生理期健康。水果中富含丰富的营养，包括维生素、膳食纤维等，对身体是很有好处的。一般情况下，女性生理期对水果并没有什么禁忌，所以说生理期也没有不能吃的水果这一种说法；不过呢，如果你在生理期时有比较严重的痛经表现，就要引起重视了，通常就要减少水果的摄入。
每天适当的摄入一些水果，通常能为你的身体补充维生素C、维生素B、膳食纤维、水分及多种矿物质。就算到了生理期时，你的身体也是需要这些营养的，所以生理期时也要适当的摄入水果，通常可以满足身体对营养物质的需求。而且我们也要认识到，生理期一般也没有一定不能吃的水果，只要根据你的口味选择喜欢吃的水果就可以了，包括大枣、桂圆、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、葡萄、橘子等，这些水果都是很有营养的，在生理期时你可以适当的吃一些，一般不会产生不良影响，还能为你的身体提供所需要的营养。
不过呢，刚好在生理期的时候，你出现了痛经，那么就要少吃一些寒凉的食物，比如冷饮、冰块、冰淇淋等；而水果也是比较寒凉的，所以生理期痛经时通常要减少水果的摄入，以免使痛经变得更加严重。但为了满足身体对营养的需求，此时可以多吃一些蔬菜，蔬菜中也含有丰富的维生素、膳食纤维，以免营养摄入不充足，影响身体的健康。
女性到了生理期时，一定要根据你个人的身体情况合理的安排饮食，千万不要贪嘴哦！除了注意饮食之外，在生理期时也要加强你的个人卫生，比如勤换洗内裤、勤换卫生巾等；还有一个需要特别注意的地方，就是在生理期时千万不要同房，不然的话可能会增加妇科疾病的发生率，比如说阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等。
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