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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期也就是月经期，女性在月经期可以适度吃葡萄，这对女性生理健康还是有一定的好处的。但是，我们也要注意吃葡萄的方式和食量，不要太过贪吃葡萄。
一、经期吃葡萄的好处。
1、补充气血。女性在月经期里，大多数都会出现贫血、气血不足的情况，而葡萄含有较多的铁含量，能够帮助女性益气补血，一定程度上还能帮助我们预防贫血呢。
2、提高免疫力。女性在月经期由于经血的流失，会导致免疫力和抵抗力下降，稍有不慎就可能发生感冒发烧等疾病。葡萄里面含有人体所需的氨基酸，能提高人体的免疫力和抵抗力，避免微生物大军的入侵。
3、预防便秘。女性在月经期由于运动量少，很容易导致便秘。葡萄中含有较多的膳食纤维、果糖、酒石酸及水分，可以促进肠道蠕动，软化大便，让排泄物快速通过直肠，从而帮助我们减轻便秘症状。
4、其它。此外，葡萄酸酸甜甜的，还可以增加我们的食欲，让我们胃口大开。
二、经期吃葡萄的坏处。
1、诱发高血糖。葡萄中含有较多的葡萄糖，吃得太多可能导致血糖高。
2、损伤牙齿。葡萄含有较多的果酸，容易引起胃酸倒流和牙齿损伤，患有牙病的人需要小心食用，而且食用后需要及时漱口。
3、引发肠胃不适。葡萄籽中含有的丹宁等物质会对人体的消化功能造成一定的伤害，可能会造成肠胃不适、恶心、呕吐等不良症状。
三、经期吃葡萄的正确方法。
虽然葡萄有很多益处，但是如果不恰当的食用，或者食用的时机不对，也会对自身造成伤害。因此，在经期吃葡萄一定要适量，不能将其当作主食而不吃正餐。也不能吃刚从冰箱里拿出来的葡萄，因为这时候葡萄胎冰凉了，一不小心还容易引起月经紊乱。我们也要注意不要和油性食物混合食用，以免引起腹泻和肠胃不适。
此外，除了葡萄之外，我们月经期的饮食一定要均衡营养，可以多吃鸡蛋、牛奶和瘦肉等高蛋白食物，每天都要睡够，吃饭不要贪凉、贪辣，这样才能避免一些不好的情况发生。
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